腰突出是大多数中老年人易得的腰部疾病，不过现在许多年轻人也开始患上该病。其患病原因是多种多样的，但多数都是因为生活中没有保持良好的用腰习惯而患上此病。较轻，但不要被此所迷惑，在发现其症状时还是要及时去治疗。
有的人会去选择手术的方式，但是手术有很大的缺点，第一费用高，第二后遗症较多；有的人会选择保守的疗法，如：针灸、、牵引等，但这些都不是根除的方法，前面我们已经介绍了一种调理热敷的小偏方，今天我再来推荐一种在家就能慢慢调理的热敷法，操作简单，缓解症状的效果却是比较显著的。具体需要的材料如下：
一、独活
主治：用于，腰膝疼痛，少阴伏风，风寒挟湿头痛。主要产于我国长江中游地区。据《本草汇言》言：独活，善行血分，祛风行湿散寒之药也。
二、羌活
散表寒；祛风湿；利关节；止痛。主外感风寒；无汗；油印寒湿痹；风水浮肿；疮疡肿毒。
三、骨碎补
补肾强骨，续伤止痛。用于，耳聋，松动，跌扑闪挫，筋骨折伤；外治斑秃，。是治疗骨科疾病常用的中草药。
四、当归
当归是中药中常用的一味中草药，其主要功效为补血；活血；调经止痛；润燥滑肠；亦可辅助其他，提升药理，并且当归价格比较便宜。
五、伸筋草
生于疏林下荫蔽处。分布东北、华东、华南、西南及内蒙古、河南等地。主产浙江、湖北、江苏等地，湖南、四川亦产。比较常见的一种草，但确确实实是一种。有祛风除湿，舒筋活络的功效。
具体方法为用高度数浸泡上述中半日，取出，捣烂成泥，涂抹至患处，加盖医用纱布，再在医用纱布之上加盖热水袋加热，杰克达到热敷的效果，期间如果热水袋变凉，可换之。每次热敷不低于半个小时，对于引起的疼痛亦有快速止痛的功效，引起的头晕、手麻等症状有很好的效果，建议尝试。
另外如果觉得上述方法麻烦的话，可以用纯中药熬制的推荐（葛红秘贴），是以名贵药材为组方，包括川乌 草乌 防风 桂枝 白芷 伸筋草 透骨草 羌活 乳香 没药等二十多味名贵药材尊古法炮制而成。
此贴是老中医秘制正宗外敷贴剂，采用膏磁双效合一作用原理使膏贴中的中药成分产生磁场作用于患处部位，即可借助于人体经络之通络从而激活细胞组织，增加局部血流量，改善血液循环，提高代谢机能，以达到通经活络 祛湿除寒之功效。
在著名《国医骨病说》上，也曾推荐过专门治疗腰椎、颈椎各类骨病的外敷膏贴（葛红秘贴），是膏药界中的佼佼者，还被当地列入了非物质文化遗产。9成以上患者使用后不复发，淘宔搜索就能找到。
小编温馨提示：因为此秘贴深受广大患者喜爱，市场出现了很多仿冒产品！大家搜索购入时请认准葆之堂专柜98的正品，发货地郑州，非此专柜的一律为假冒的哦！
怎么锻炼康复快？
一：倒退行走。
挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数500步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。这种腰椎间盘突出的锻炼是比较常见的。
二：腰部捶打。
取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。这也是腰椎间盘突出的锻炼方法之一。
三： 腰部扭动。
两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。这也属于腰突出的锻炼措施。
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