九十億少女的夢
我曾經是一名抑鬱症患者，後來通過努力走出了抑鬱的困擾，現在成了一名心理諮詢師。我曾經也在這個問題上被困擾過，來分享下自己的經驗。
其實題主提到這個問題，大多是對自己現階段的狀態產生了“我是否患上了抑鬱症”的懷疑，但又可能對到醫院就醫有顧慮、對自己患抑鬱症有病恥感的朋友可能常常糾結的問題。而有這樣的懷疑，的確是有可能已經反覆產生了抑鬱情緒或抑鬱心境，但我還是要說，如果有這方面的顧慮，最好的辦法還是到正規醫院心理科或者精神科進行確診。下面我來解釋為什麼。
很多朋友心中會有比較大的抗拒，不太願意去醫院，是因為這會給自己有種“自己心理有問題”的羞恥感，而一旦有這種感覺，整個人都感覺不好了，所以寧願不去醫院，而是通過一些不正規的手機心理測試或者對照書進行自我診斷。我之前很長時間都這樣，總是不願意去醫院確診，也不願意去見心理諮詢師，總覺得那樣全世界都會把自己當病人看，而自己彷彿也不太願意接受自己有抑鬱症這件事情，而另一方面，又不斷活在自己可能有抑鬱症的猜測中，這種猜測又帶來恐懼，總的來說，對心理疾病的病恥感和對可能患抑鬱症的疑病情緒其實讓自己的狀況更糟糕。
事實上，當我走出抑鬱症的時候，我發現，抑鬱症並不是問題，但自己對待抑鬱症的態度卻是個很大的問題。很多抑鬱症患者都有完美主義的認知，不能接受自己有抑鬱症的可能性，覺得是恥辱，所以遲遲不去診斷和就醫，因為覺得彷彿不去就醫至少自己還是個正常人，這其實是一種自我欺騙，是大腦玩的一個遊戲，和大腦自己把自己玩出抑鬱症是用的同一套手段，別理會它。不過是個認知而已。
首先，我們要樹立一個觀念，就是抑鬱症沒什麼大不了，它不過是個人性格氣質認知等與現實生活中的某些因素相遇以後產生的臨床症狀而已，和一個人涼的吃多了出現拉肚子的症狀或者吹冷風出現感冒的症狀沒有什麼本質區別，不過都是人體失衡的一種表現，而有病就醫是正常行為，“患心理疾病丟人”不過是人類集體無意識中的一個糟粕認知，別被它牽著走，這有助於消除就醫的病恥感。
其次，為什麼要去診斷，並不是說只有醫生說的是準確的，自己判斷的就一定不準，事實上很多抑鬱症患者對自己的感受還是比較靠譜的，人體有自己的智慧，找醫生確診其實是自我接納的一種表現，就是我接受自己可能有抑鬱症的事實，並且積極尋求幫助，這種心態本身就是抑鬱症療愈的開始。接納是改變的開始，不光抑鬱症，很多心理疾病都是如此。
最後，尋求醫生幫助，客觀上會獲得外界的支持，特別是專業人士的支持，醫生的判斷也會比較客觀，有助於消除患者對自己病情的錯誤誇大而帶來的焦慮，後期的治療也比較大的概率讓自己少花時間在抑鬱症裡打轉，儘早擺脫抑鬱症的困擾。
抑鬱症建議進行心理諮詢或禪修，我自己走出來的體驗告訴我，心病還須心藥醫，雖說對很多人來說，服藥可能立竿見影裡改善抑鬱症狀況，但從根本上走出抑鬱症還是需要從心理上去除抑鬱症的根，有興趣的朋友可以找我一對一心理諮詢。
所以，總結一下對該問題的回答，其實要判斷自己是不是有抑鬱症並不難，去醫院花幾百元的診療（主要是量表測量），就可以知道，關鍵是要有打破自己的病恥感和顧慮，接納自己患抑鬱症的可能性，坦然去接納，這才是療愈的開始。否則，陷入在猜測自己是否患抑鬱症的焦慮和恐懼中，反而會讓自己備受煎熬，加重病情。
希望我的回答對你有幫助，也希望所有的抑鬱症患者都能走出抑鬱症，擁抱生活！
樹洞先生
如果出現了除身體問題之外的無緣無故的哀傷嘆氣，無精打采，或突然出現失去自信和萎靡不振，而且很長時間都不能恢復，那麼就應該嚴格關注一下了。抑鬱症一定要在早期預防，一旦出現就要減少工作壓力和人際交往的頻率，否則發展到中重度抑鬱症那就麻煩了。畫風一轉。我認為抑鬱症就是精神墮落的表現。抑鬱症就是精神出了問題，整天鬱鬱寡歡，不理世事，關鍵是更容易把負面情緒傳遞給他人，這種行為極端可恥，壞了自己也壞了別人，給社會帶來不穩定因素。哪天沒準就自殺了，這是多麼無恥的行為啊，你聽了都會打冷戰，都會影響你的身心健康。所以，一定要遠離抑鬱症患者，有多餘遠離多遠，不要去聽他們無病呻吟的哀嚎，不要插手他們索然無味的灰暗人生。這些人有問題。
別把犯傻當賣萌
你好！我是一個五年抑鬱症康復者！
西醫對抑鬱症的判別沒有一個恆定的標準！
從我處在抑鬱症來看，一天除了做美夢的時間，都是在負面情緒之中，並且持續很長時間，就可以判別為輕度抑鬱症！
從我擺脫抑鬱症來看，通過學習超心理學，提高能量狀態，改變錯誤的思想觀念和建立正面的思維模式，就能徹底擺脫抑鬱症！
抑鬱症在西醫和傳統心理學看來很頭疼的東西，在超心理學來看，就是很簡單的事情！我就是這樣好起來的，所以我很堅信！
請大家相信一句話：有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關終屬楚；
苦心人，天不負，臥薪嚐膽，三千越甲可吞吳。
大家一定都會好起來的，抑鬱症，沒有那麼可怕，我自己實踐過來了！
正能量小倉倉
只知道自己抑鬱，不知道自己有多愚蠢的人，都是抑鬱症患者。
唯一的辦法就是知道自己有多愚蠢，之後，漸漸地就知道自己抑鬱的本質了，擁有智慧就會擁有快樂，這不是一句話，一件事，一天兩天就可以自信的啊。
