我有三年多的辦公室上班經驗，算不上資深白領，但作為一個養生愛好者，覺得自己還合格吧。
很多人對養生是有誤解的，常會覺得只有人到中年時才需要養生，但其實不是這樣的，年輕人因為上班長時間吃一些快餐和經常性加班、久坐，對身體的壓力已經十分巨大，所以當代的年輕人需適時地讓身體減負，這樣才能保持旺盛的青春活力。
我們都知道，不同的食品對應不同的作用，而在日常生活中不應長期食用同一種補品。枸杞有清肝明目的作用，平時看到身邊有同事上班沖泡枸杞水，在“羊群效應”的影響下，你也跟著在辦公室裡泡起了枸杞，然而食用一段時間後，卻發現身體更加虛了，這是因為你還不知枸杞並非所有人都適用。
在這裡分享幾個我的養生小心得，可以讓大家在不犧牲身體質量的前提下多瞭解，希望對你們有用。
一、長時間久坐傷腸胃，多喝陳皮加熟普洱
多項研究表明，長時間久坐或久臥的行為，會增加心血管病，消化系統疾病的風險，這是因為我們處於“靜態行為”中，一項超過65萬人的分析中顯示，每天看電視時間不超過3小時，心血管病死亡的風險並未明顯增加，而超過4小時，心血管病死亡風險直線增加，每增加1小時，風險幾率就會增加7%，而所有類似於看電視的行為差異並無太大區別。這只是一方面，另一方面，你不妨對比一下上班前後的體重做對比，就好像我的一名大學女同學，某公司會計，畢業三年多，體重增加了十多公斤，常常跟我抱怨工資不夠花，因為都用來買衣服，鞋了。
長時間的不運動和久坐，很容易造成脂肪的囤積，催生肥胖和大肚腩,陳皮中含有豐富的橙皮甙，能夠有效軟化心血管，增加心血管通透性，降低人體膽固醇含量，有益心血管系統。而陳皮中的廣東新會產的陳皮還含有大量的陳皮揮發油，對胃腸道有溫和的刺激功能，促進消化液分泌和排除腸內積氣、促進消化、排毒。平時用熱水泡陳皮即可，如果想在減肥下一番工夫，可以在陳皮中加入熟普洱茶，男女老少均可飲用。當然，必不可少的是適當地進行運動。
二、長時間對著電腦或手機屏幕，枸杞菊花茶
現在電腦或手機的使用率已遠遠超過五年前的水平，日常使用它們已經成為了一種習慣。而白領，上班時間都是對著電腦的時長達7小時以上，而且據我觀察，不看電腦的時候一般就在刷手機，估摸著一天至少將近十個小時對著手機或電腦，有節制地使用電子設備不管是對我們的身體還是生活質量的提高都是有好處的。
枸杞子菊花茶是一種中國傳統茶飲，枸杞子性味甘平，歸肺、肝、腎三經，以滋補肝腎、益精明目功效著稱，因而很多人都喜歡喝枸杞，菊花味甘苦，性微寒，具有疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效，二者再輔以桑葉更佳。但並非所有人都適合喝的，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃，陰虛體質的人少喝。
三、皮膚質量變差，檸檬蜂蜜水
現在的女孩子對自己的皮膚呵護達到了令人髮指的地步，護膚品用的都是中高級以上的，當然，這樣美麗的女生是很受歡迎的，享受著被異性喊“小姐姐”的快感。被擁戴的感覺好歸好，但只有自己知道，熬夜、加班、被電子設備輻射，身體裡的器官承受早已經超負荷了，就差一夜爆發了。作為一個過來人，我還是鼓勵女孩子們從內部改善皮膚質量，這樣不僅皮膚更加自然，而且整個人的氣質都不一樣。
檸檬有大量維生素B1、維生素B2、維生素C，還還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度鹼性，具有很強的抗氧化作用。維生素C是美白聖品之一，具有美白及抗衰老功效。蜂蜜有利於肝臟分解毒素，減輕肝臟的負擔，且含有豐富的三價鐵離子能對貧血患者有造血作用、對便秘有獨特的效果，對便秘患者排除體內毒素有幫助。
這些東西除了陳皮，其它在日常中較為普遍，也容易買到，在這裡我就不多加贅述啦。而陳皮有“陳久者良”的特性，存放越久的越好，所以很多假冒的在市面上流通，我一直用的都是品牌“世紀茗家”的，幾百塊就可以買到一大桶，保存得不錯，分享給大家。
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