夏季天气炎热，出汗较多，需要及时补水以防中暑或发生心脑血管疾病。
这里所说的“补水”可不仅仅是随时喝口水那么简单！一天中，有三个关键饮水时间段，在这期间饮水再适合不过了。
第一时间段——早晨起床后
早晨起床后，空腹喝水对预防心脑血管疾病有很大帮助。有研究表明，人在睡眠时，平均排出450毫升水，因此，早晨血液的黏稠度是最高的。这个时候要及时补水，以防发生心脑血管疾病。
注：宜喝一杯温开水。早餐中的牛奶、豆浆、稀饭里面都有水，是隐性水。
第二时间段——吃饭前
吃饭前喝水助消化。消化液的主要成分就是水，有研究表明，水被人体吸收需要一个过程，因此，应该在饭前30分钟喝水。
第三时间段——晚上睡前
皮肤更新的周期是27天，皮肤的修复和更新都是在晚上，而皮肤的修复和更新的必需条件就是充足的水，没有水，修复不了。所以晚上喝水是美容养颜的好方法。
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