月經期間必須注意加強飲食營養，適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。我們都知道來月經的時候身體消耗比較大，這個時間如果注重飲食，尤其是早餐，減肥可能就會得到事半功倍的效果。以下幾種早餐非常適合來月經時吃，能幫助子宮排汙血，給子宮補一補，保護子宮健康。而且熱量還不高，適合減肥。
溫暖身體的食物：多吃羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒類的食物。舒緩痛經的食物：痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。如果、經期伴有食慾差、腰痛等症狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、麵條等
3個適合來月經吃的早餐：
紅糖姜雞蛋
準備食材：紅糖30克、雞蛋兩個、水300ML、薑片4片。
1、大鍋燒水，加紅糖，加薑片，冷水打雞蛋進去，小火煮幾分鐘；
2、糖化完了，撇去浮沫，裝碗裡趁熱吃！
五紅粥
準備食材：紅衣花生15克、枸杞10克、紅棗四顆、紅豆50-100克、紅糖1-2勺。
1、將洗乾淨的原料放入砂鍋，浸泡半個小時；
2、加入紅糖攪拌均勻；
3、大火燒開，改為小火，煮1到2個小時。為了避免枸杞煮爛，可以等關火前30分鐘再放入枸杞。
冰糖銀耳紅棗湯
準備食材：幹銀耳、紅棗、冰糖、蜜棗少量
1、將銀耳用溫水充分泡發，洗去泥沙，摘除硬蒂部分；
2、將銀耳撕成小朵，反覆清洗後，瀝乾水份；紅棗洗淨，備用；
3、鍋內一次性加足清水，放入銀耳；
4、大火煮開後，用文火煮1小時；
5、加入紅棗、蜜棗，再繼續煮2小時至銀耳軟滑起膠質；
6、下冰糖調味，攪拌到溶化即可關火食用。
來了月經，子宮需要更好的滋補，可以試試這3道菜，給子宮加把勁，而且這3道菜熱量都不高，比起我們經常吃的煎餅、灌餅熱量低多了，又健康又減肥。
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