月经期间必须注意加强饮食营养，适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。我们都知道来月经的时候身体消耗比较大，这个时间如果注重饮食，尤其是早餐，减肥可能就会得到事半功倍的效果。以下几种早餐非常适合来月经时吃，能帮助子宫排污血，给子宫补一补，保护子宫健康。而且热量还不高，适合减肥。
温暖身体的食物：多吃羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条等
3个适合来月经吃的早餐：
红糖姜鸡蛋
准备食材：红糖30克、鸡蛋两个、水300ML、姜片4片。
1、大锅烧水，加红糖，加姜片，冷水打鸡蛋进去，小火煮几分钟；
2、糖化完了，撇去浮沫，装碗里趁热吃！
五红粥
准备食材：红衣花生15克、枸杞10克、红枣四颗、红豆50-100克、红糖1-2勺。
1、将洗干净的原料放入砂锅，浸泡半个小时；
2、加入红糖搅拌均匀；
3、大火烧开，改为小火，煮1到2个小时。为了避免枸杞煮烂，可以等关火前30分钟再放入枸杞。
冰糖银耳红枣汤
准备食材：干银耳、红枣、冰糖、蜜枣少量
1、将银耳用温水充分泡发，洗去泥沙，摘除硬蒂部分；
2、将银耳撕成小朵，反复清洗后，沥干水份；红枣洗净，备用；
3、锅内一次性加足清水，放入银耳；
4、大火煮开后，用文火煮1小时；
5、加入红枣、蜜枣，再继续煮2小时至银耳软滑起胶质；
6、下冰糖调味，搅拌到溶化即可关火食用。
来了月经，子宫需要更好的滋补，可以试试这3道菜，给子宫加把劲，而且这3道菜热量都不高，比起我们经常吃的煎饼、灌饼热量低多了，又健康又减肥。
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