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静下心来学习，是学生、职场人士必备的一项技能，下面就结合我的经历给你分享一下怎么静下心来学习。
1.把具体的学习目标写下来。
很多人之所以不能集中精力学习，是因为内心一直有一个疑问，即“为什么学？”，这个问题是属于潜意识层面存在的，你必须要清晰、准确的回答这个问题，并把答案写到纸上，之后的学习才能进展的顺利。
我们学习的原因可以包括：提高成绩、应付考试、提高职业技能等等，只要是有明确目的的行为，你都会充满无限动力，自然也就能集中精力静心学习。
除此之外，在每学习一个小部分的时候，学会用问题引导自己的思维。
什么意思呢？
我们知道，问题其实是目标的进一步具体化，是探索知识海洋最好的挖掘机、最好的引导器，因为，问题可以让我们目的更加明确——我就是要解决这个问题的。
举个例子，我们上学时都有阅读理解题，如果你能够带着问题去阅读文章，效率一定比你泛泛的阅读文章要高，因为你是去文章中寻找问题的答案，目标明确，自然阅读效率高。学习也一样。
所以，在进行某一个阶段的学习之前，把问题清晰的写在纸上，然后去学习，你这一时段的学习就是要解决这个问题，效率会很高。
2.学习禅者的智慧，观呼吸。
在学习之前进行几次深呼吸，并且用自己的意识清晰的去注意到，对于你集中精力效果真的很明显。这种方式能够让你迅速全身心放松下来，而放松是你进入专注最好的通道。
我们知道，禅者经常通过观呼吸来达到入定的目的，就是这个原理。因为一呼一吸，能够让你的心逐渐静下来，更加专注于当前的事情。
从科学的角度讲，放松的状态更利于激发脑电波α波，这个波段是最利于学习的状态。
3.劳逸结合。
学习一段时间一定要休息，不然大脑会疲惫的。
大脑是人体的一个器官，就像腿跑的路多了会累，是一个原理。学习半小时到一小时休息一下，效率会更高。
同时，站起来休息对眼睛、颈椎都是一个放松，也利于身体保持健康状态。
如果你能认真做到以上3条提示，相信你的学习一定会发生巨大变化，相信我。
当下答职场
学习或者不论做什么事情，都基于一个重要的东西：心态。
静不下来学习的原因我认为是急于求成or拖延症or环境干扰
下面是我常用得解决方法：
- 在行动前先想好自己到底要什么，这么做是为了什么。端正心态，要接受“问题”的存在，学习是一个过程，问题什么的不断改正就好了。
- 根据自己的需要做计划，我常用的是康奈尔笔记法
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拖延症真的误了我很多事，所以做一个事情，无论做什么事，你要立刻，马上，毫无犹豫地开始。只有先立马动手做了，你才会碰到困难，才会用到接下来的东西。
要是学习中想玩手机怎么半？我用的是不做手机控，在这段时间专心学习。
最后强调，在学习中一定要高效。可以通过画流程图来整合知识；利用背景知识；理论联合实际。
请你再好好想想
2.清除无关事物，保持环境安静。
3.给自己限定学习的时间。
学习我就简单概括了，明确学习目标，制定有效学习计划，采用适合的方法。
用户2571657921097
我讲几个自己亲身试验有效的方法吧。
（先说一下我的情况，目前准研一，去年考研，跟大部分大学生一样，前三年虽然没有成天翘课，但也并没有每日苦读，考试季会熬夜看书做题）
刚开始准备考研的时候，是大三下学期刚开学。那时候对自己的选择充满怀疑，再加上很久没有长时间高效学习，所以每天看书的感觉就是字在眼前晃，进不了脑袋。看了一页书，合上就像没看过。我当时采取的方法是：
1.刚开始看不进去容易分心的时候选择读出来／用笔头跟着视线滑动／记笔记。这种方法看起来是比较笨也浪费时间，但能很好地将人带入学习状态，更好理解晦涩的专业术语。一般读十几分钟或者抄写十几分钟笔记我就能进入心情平静的状态好好看书了。
2.减少不必要的分心和选择。相信很多人都有这种情况：学习的时候突然想到一个问题“晚上吃什么？”然后就会进入无边无际的想象，我们都知道，思维空间是没有边际的，一扩散开来可能半小时就过去了。在学习的时候突然想到什么可以立刻写在便签上结束了再想，或者提前规划好一切（我是差不多按每周食谱那样吃饭的，既不用浪费思考时间又没有那么多纠结）。
3.拆解任务并且增加一些即时反馈。我喜欢把每日的to do 拆解成比较小的任务，如高数要学习函数，我会按书籍的章节分成函数的定义、计算等，也可以按照任务形式分成函数的网课、函数的书本习题等。这样一来，每一个任务都有完成的动力，并且把任务一个一个勾掉真的很有成就感。
4.减少高娱乐性的活动。我们都知道，游戏／看剧／追星／等让人快乐，而且是不知不觉消耗几小时的那种快乐，可以把这些事规定到一些特定的时间去做，比如说每周日专门用来放松或者是每天晚上10点-11点专门用来打游戏这样。在学习时间中间的休息，最好是出门走走呼吸呼吸新鲜空气这种放松身心的活动。
5.利用生物钟和习惯的力量。每到开学的时候，班级里大家都是萎靡不振的，虽然经过了一个假期的“休息”，但其实大多数人都是在假期日夜颠倒缺乏锻炼。对于一个天天2点睡的人来说6点起是很痛苦的事情，但是对于一个天天10点睡的人来说很容易。如果觉得晚上睡不着，先从早起开始，早起了，晚上自然会困。早起和自律让人拥有积极的力量，学习的动力会更足，更有成就感。
以上就是我目前想到的一些有助于高效学习的方法，希望能够帮助到你。
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俗话说，活到老学到老，学习是陪伴我们一生的一个事情，不管是毕业了踏上工作岗位也好，还是在生活中也好，我们只有不断学习才能使自己不被潮流抛弃，那么如何静下心来学习呢。
（1）：我们首先要明白一点，学习永远不是一件热闹的事，我们不要太过热衷于参加所谓的各种学习小组，这里可能会有人说学习要讨论等等，但是以我个人的真实经历来说，如果不是和自控力很强，或是十分有学术精神的人一起的话，我建议还是不要了。因为人群体动物，很容易被他人所影响，自主思考被限制。
（2）：当今的网络十分发达，在网络上查阅各种资料也并非难事，我们要利用好网络来帮助我们我们学习，也有了自主思考的空间，是不是一举两得呢？
（3）：不要给自己过于舒适的环境。 例如我上大学的时候，宿舍里是安装有空调的，然后家里的亲戚知道后，说了一句：哎呦喂，现在的年轻人真是吃不了苦，我们上学的时候哟，哪有空调呀，风扇都没有。和这种无谓的受苦不一样，我们要求的是不要过于安逸的学习环境，因为在一个过于安逸的环境中，人很容易去想别的一些事，饱暖思淫欲也可以很好的反映这一观点。
好了，我的观点就阐述到这里，大家有什么补充或是反对的可以写在评论区里交流。
皇六爷在人间
随着生活压力跟家庭压力的越来越大 许多同学也慢慢的想认真学习了 根据我个人的经验跟大家说说
1 把自己的想要达成的目标给大声念出来。我做事情走神的时候，或者很想去玩，无法集中注意力去学习的时候，总会会把自己特别想达成的那个目标大声念出来，闭上眼睛，大声念几次，发现思绪真的被拉回来了，其他的事情就显得没那么重要了。
2 给自己制定固定的学习时间。每天晚上，我都会给自己制定一小时，专门拿来写经验，这样每天晚上到八点半，闹钟就会响，提醒我改停下手中的事情，去写经验了。这样让思维养成一个习惯。
3 找一个你学习上的榜样。俗话说榜样的力量 读书的时候，老师都会教我们找一个学习的榜样，这样大家你追我赶，成绩很容易就提升上来的。工作以后也一样，给自己找一个学习榜样，不断去追赶，甚至超越。
4 给自己营造一个良好的学习环境。在家里，我们都有自己的书桌，有自己的电脑，要学习的时候，大家会很自觉地回到自己的书桌上去办公。
5 逼自己一把。有时候是生活所逼，有时候是没钱所逼，有时候是自己逼自己，无论怎样，都要逼自己一把，牺牲那些娱乐逛街的时间，去换取更有价值的未来。
6 把扰乱自己精心的事情先处理好。分析自己无法静下心来学习的原因，如果是不重要的，只是自己贪玩无法静下心来的，那么就狠狠地戒掉，心理暗示自己，等我财务自由了，我有大把的时间去游玩；如果是其他比较重要的事情，那就先去把这些事情给解决了，自己也好安心去学习。
文阿文2
教你点实用的，
开始学习前，制定两个目标，并将两个目标每部分都拆分成一分钟（用计时器）并以饭点划分一天成三个部分，分早饭后，午饭后，晚饭后，然后在这三部中分两个周期，每个周期不超过90分钟，中间休息半小时，这样你一天就可以学习，6*90即9个小时（一天极限12个小时，最好不要超过10小时，不然身体会产生强烈的抵抗即厌学情绪），然后具体操作便是不停的互换，像太极一样循环，并在完成时用甜味刺激，懈怠时用苦味刺激，这个方法是借鉴了游戏对人持续产生吸引力的模式，专治各种懒癌
个人摸索的方法
但是注意，学习期间不准碰任何电子设备，一碰一天的学习就玩完了，个人经验
冥中深意
怎么样能静下心来学习？有以下几点供参考:
1.外部环境干扰因素。比如说温度、杂音、空间大小、周围其他人等情况要列出来。比如温度，可以换个地方或者电扇空调等方式解决；空间的话通过挪动周边物品或者与人交涉来解决；杂音可以选择戴耳塞或者听音乐来解决；尽可能的把这些条件改善。
2.自身心里因素。这就涉及到你对学习的态度了，你对学习的目标怎么看，有多大的决心，建议你看看励志的电影，详细了解你的目标会带来什么，有的放矢才能有更多自发的动力。
3.自身状态，每天保持良好的身体状态，健康的饮食和运动对身心有很大影响，没有良好的状态是不行的。
希望以上几点可以帮助到你，衷心祝愿你可以旗开得胜，达到你的目标，踏上人生巅峰!如果给我点个赞就更好了，^O^。
NY德普
这个可以从三点来考虑，
一是要明确学习的目的是什么，有目的才会有动力，才会静下来。是为了考学还是就业还是其它？如果实在没有目的就给自己找一个，建议找一个有责任感的目的，比如为了改善全家的生活状况等等，这样动力会更大。
二是要有兴趣，没有兴趣是很难学进去的，学不进去就会感到静不下来，一旦学进去了自然就静下来了。那怎么培养兴趣呢，可以试着先了解一下要学的东西，找找它的特点，了解多了自然就有兴趣了。
三是具体方法。可以尝试在开始学习前5-10分钟把脑子放空，清楚杂念，这样学起来就容易学进去，容易静下来。
小李答题
要静心学习，首先得放下心里的一切牵牵绕绕！在当下，在此时就高质量的完成此时的事情！
推荐一本书，李笑来的《把时间当做朋友》，学习也好，抑或是做类似其他的事情，专注的去做，认真的写好读书笔记，或者导读图示，方便自己再次复习，提高了学习效率，同时也寻找了学习乐趣！
休息时就好好休息，瞻前顾后，不要做丢了西瓜捡芝麻的滑稽之事。就像有的人晚上失眠，就跑到朋友圈一顿牢骚，或者第二天带着熊猫眼向身边的人抱怨一二，但这有什么用吗？根本解决不了问题的啊！失眠时候就当好好享受失眠，心底问自己是什么原因，有心事？喝了咖啡？激动？若是为了一个难以抉择的选择题去失眠很不值当，可以告诉自己，此时所想的种种，根本没有解决问题，何不好好睡一觉，明天打起精神来好好高效率滴解决问题呢！
学习的时候全身心来学习，做不到，一心二用，那就去把心心念念的事情痛快的做好了，心无杂念的去学习吧！高质量用好时间非常重要！
