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糖尿病常常被我们称为“富贵病”，但是很多糖友会抱怨说：这哪里是什么富贵病，这也不能吃，那也不让吃，得了这个病，就再也不能享福了。首先我们应该清楚，糖尿病常见的并发症有什么呢?

糖尿病的危害是很大的，其侵犯下肢会造成周围神经病变，更严重的会造成下肢坏疽，就是我们常说的“糖尿病足”，严重者将面临截肢的风险。另外，糖尿病患者血糖控制欠佳，长此以往还会引起心脑血管系统的危害，还可能导致糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变等严重并发症，从而危及生命。

那么糖尿病如此严重，我们需要做些什么呢？首先我们应该了解哪些人是糖尿病高发人群，也就是我们所谓的“防患于未然”。

1 、有糖尿病家族史的人：遗传基因是非常强大的，如果家族中父母，或者兄弟姐妹患有糖尿病，也就是说有很明确的糖尿病家族史的，就需要注意了，因为你的糖尿病发病率会比普通人高出很多，一定要引起高度重视。

2、年龄：年龄算是糖尿病发病的一个高危因素，人过中年，40岁以上，各个脏器功能较前减弱，相当于机器的零件老化了，因此功能失常了，身体就会出现问题。所以中老年人要定期检查，包括血糖、血脂、血压这些基本检查，对糖尿病做到早发现、早治疗。

3、不良的饮食习惯：现在很多人特别喜欢进食“垃圾食品”，也就是我们所说的高热量高糖高脂肪食品。零食虽好吃，可不要贪嘴。因此为了避免糖尿病，一定要严格做到“管住嘴”。

4、妊娠期的妇女：也就是我们常说的“妊娠期糖尿病”。

5、肥胖：可引起胰岛素抵抗，胰岛素抵抗可能导致过量的胰岛素分泌，损伤胰岛细胞，使其不堪重负，使脏器功能失常，从而导致糖尿病。

6、高血压和血脂异常者：它们会造成机体对胰岛素的抵抗，损伤胰岛细胞，引发脏器衰竭。

7、吸烟者：吸烟是引发各种疾病的高危因素，糖尿病也不除外。

8、缺乏运动：在平时或者饭后有适当的运动锻炼，会有效的控制血糖。

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近几年，随着我国社会经济条件的改善，人民生活水平的提高，饮食结构的改变，劳动强度的减弱，人群平均寿命延长，应激状态增多，以及糖尿病监测手段的改进，于世界各国一样，糖尿病患病率在逐渐上升，糖尿病对我国人民的影响日趋严重，糖尿病离人们的生活越来越近了，糖尿病不再被叫做富贵病;它开始变成一种世界流行病;糖尿病不再是中老年人的专利，现代社会不健康生活习惯的养成让糖尿病发病趋势越来越年轻化。 　　原因：　　第一，现在人民的生活水平都提高了，总体我们国家生活水平都提高了，尤其是独生子女政策，这样的话，父母对孩子比较溺爱，溺爱就产生很多不科学的因素，有的小孩天天喝饮料，把含糖饮料当作常规的饮水来源，天天吃肉，从幼儿园开始到小学、到中学，肥胖的、超重的儿童比较多。人肥胖之后、超重之后就会增加胰岛β细胞的负担，就会增加这个人患糖尿病的概率。从幼儿园到小学、到中学，超重和肥胖的儿童不断增加，也就是说增加了糖尿病的“后备军”。最小的小孩是两岁小孩得糖尿病，但是这些也和免疫系统有关系，但是很多小孩，14岁、15岁得二型糖尿病，以前年轻的小孩都得一型糖尿病，现在得二型糖尿病。　　第二，得的并发症越来越多，因为有很多误区。　　人的体重增加，包括肥胖，包括超重，与几个因素有关系：第一，膳食不合理;家长对孩子溺爱，认为给孩子多吃，认为这么做对孩子是有好处的，其实恰恰相反。现在除了非洲之外，城市的孩子大部分都是营养过剩，很少营养不良的。即使这个东西是很有营养的东西，但是给的太多了就造成负担了，会造成身体发生病理的状态。不健康的生活方式，提取过多的热量，这是第一步。第二步，生活现在基本上现代化，出门至少有公交车，甚至有的家长还开车送孩子上学，回家就是玩游戏机、计算机等等。另外，现在在教育系统还有一个毛病，就是评估儿童的系统单一化，并没有真正贯彻德智体，而只是追求分数。有些儿童上课特别忙，下课也特别忙，没有时间活动，这样造成两个因素：一是摄入的饮食太高，但是缺少活动，致使体重增加。这样的话，明有了糖尿病暴发的基础。　　另外还有些糖尿病的高危人群　　第一， 体重超重和肥胖的人，　　第二， 血压高的病人，　　第三， 血脂高，因为血脂高会带动动脉硬化，使胰岛细胞供血不好，　　第四， 如果是女性的话，生的小孩超过8斤的，也很明显。　　第五， 遗传病史，就是家族史。　　另外，久坐办公室、不参加或者很少参加活动或者运动的人群。还有一条，精神紧张。如果生活没有规律，精神特别紧张，特别特别忙，也属于高危人群。现在又多了一条，长期吸烟，抽烟抽得比较多、比较勤的人也有可能。　为了我们的健康一定要改掉我们的一些不合理的饮食习惯，多参加体育锻炼，让我们远离糖尿病，拥有健康的人生。

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糖尿病过去被人称为“富贵病”，好像是富人才会和这种病，但事实上现在越来越多的人得这种病，其中不乏家境贫寒者，“富贵病”之说似乎站不住脚。那么到底什么样的人容易和糖尿病呢？我们总结一下。

1、家族血亲中有人得糖尿病者。因为糖尿病是属于内分泌方面的疾病，和基因有关，有一定的遗传因素，而且家庭成员饮食习惯都是相似的，如果血亲中有人得这种病的，同样患病的机率就会比较大。

2、口味浓重，喜欢吃肉类的人。过多摄入动物性饱和脂肪酸的，会增加机体负担，导致代谢失调，进一步诱发糖尿病。

3、食用过多糖类和淀粉的人。糖尿病本质是糖代谢功能失调，如果日常饮食当中过量摄入糖类和淀粉类的，人体又无法正常消耗，过量的无法代谢，最终导致病理性的代谢失调。事实上日常饮食清淡，少吃淀粉类，如土豆、玉米、大米、精面粉的人一般不会得糖尿病。

4、体力劳动少的人。适当的体力劳动和机体运动，可以帮助消耗身体多余的糖类，相反，运动过少，糖类消耗不了，成为了身体的负担，最终引起代谢失调。

预防糖尿病，从饮食开始

预防糖尿病，需要综合饮食、运动，作息这三方面来进行科学合理安排。尤其是饮食，是否健康合理，直接影响到糖尿病的有效预防。所以，日常不妨做好下面这些饮食安排，让自己远离糖尿病。

1.减少甜食摄入，多吃五谷杂粮。

2.饮食搭配多样化，减少米饭和白面的比重，适当增加粗粮，薯类。

3.食物不宜煮的太烂，让其消化慢一点，有助于控制餐后的血糖。

4.清淡饮食，避免过于重口味，尤其是肥腻的饮食偏好要更正。

5.每天喝一杯天然硒荞子茶。其富硒的特点有助于帮助人体补硒，提高免疫力，降低心血管疾病的患病率。此外，天然硒荞子茶里面还含有芦丁以及D-手性肌醇。芦丁具有改善血管脆性，清洁血液的作用。而D-手性肌醇具有提升胰岛B细胞的敏感度作用，提升胰岛素的降糖效率。非常适合糖尿病患者和潜在糖尿病患者日常保健饮用。

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说到糖尿病，很多人的第一反应就是“吃太多糖”，可实际呢？吃糖多少跟糖尿病并没有直接关系，血糖高的根本原因是没有足够的胰岛素去消化糖分，从而引起高血糖。那么究竟哪些因素会影响胰岛素的分泌呢？据说，有以下三种情况的人群，最易被糖尿病“盯”上。

三种人最易得糖尿病

1、吃得“太好”

随着生活水平的提高，餐桌上总少不了荤菜，荤菜中蛋白质和脂肪含量较高，摄入过多反而会升高血糖。

摄入过多荤菜之所以会导致高血糖，还有另一层原因。因为荤菜容易使人发胖，而肥胖者多存在胰岛素抵抗，也就是说胰岛素无法发挥正常的降糖作用，这就需要胰岛β-细胞释放和分泌出更多的胰岛素来降解糖类。而长期的“过度负荷”会导致β-细胞功能的缺陷，从而引发糖尿病。

再者，肥胖者饭量基本都比较大，饭量一大，血糖就会上升。

此外，吃得过于精细也不行。

在以前，有得吃就不错了，更不会对主食有过多讲究。可如今不同，我们不怕没得吃，自然就想吃得更好，所以大多数人都会选择比较精细的食物，但过于精细的谷物表皮上的膳食纤维和维生素在加工过程中已大量流失，吃得过多会导致血糖上升。

2、吃得多，还不运动！

糖尿病是吃出来的病，除了吃得过多之外，能耗过少也是一个不可忽视的问题。

长期高脂肪、高蛋白的饮食习惯，导致身形变大，血糖上升，如果此时再不运动，人会越来越肥，血糖也会越来越高。

特别是现在的职场人士，每天一坐就8个小时，下班后也像“黏在”椅子上一样。长期久坐不运动，血糖自然上升。

运动之所以能降血糖，是因为它可以消耗体内的多余糖分，达到降血糖的目的。同时运动还能增加胰岛素的敏感性，促进血液循环，增强体质。

但是糖友运动不要过量，也不要太过剧烈，最好选择可进行一定量的有氧耐力运动，如步行、慢跑、游泳、自行车等。

此外，糖友运动的时间也有讲究，最好是饭后的半小时到1个小时再去，这段时间血糖开始升高，不易发生低血糖

3、体重没超重，却有“中心性肥胖”

有些人体重很轻，却仍然出现了糖尿病，这是为什么呢？

因为有些体重虽然不超标，但具有中心性肥胖的特征，指的是男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm。

中心性肥胖会影响身体的新陈代谢，从而影响糖分的消耗和吸收，诱发糖尿病。

所以，除了维持好的体重外，还要监控好腹部脂肪。

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您好，我是健康管理师小康，很高兴为您答疑解惑。

首先，日常我们谈到的的糖尿病主要包括以下四种：

1.1型糖尿病

这类糖尿病也叫胰岛素依赖型，青少年或儿童期发病型糖尿病。这类糖尿病的特点是机体缺乏胰岛素分泌能力，需要每天注射胰岛素。发病症状包括日常所说的“三多一少”，有的还会伴随视力减退等症状。

2.2型糖尿病

这类糖尿病又称为非胰岛素依赖型或成人发病型糖尿病，发病机制是由于人体无法有效利用胰岛素造成。在糖尿病患2型糖尿病占90%，是日常最常见的糖尿病类型，发病原因与生活习惯密切相关，主要是由于饮食不控制，体重超重和缺乏运动所致。发病症状与1型糖尿病相似，也是“三多一少”，但前期往往症状不明显，经常是在已经出现并发症时才被人们重视。

3.妊娠期糖尿病

这类糖尿病的症状和2型糖尿病差不多，通常都是在产前糖筛时诊断出来的。

4.中间型糖尿病

空腹血糖受损、糖耐量受损以及糖尿病被视为同一疾病过程的不同发展阶段，空腹血糖受损是指空腹血液(或者血浆)葡萄糖浓度高于正常值，但低于糖尿病诊断临界值的情况。糖耐量受损是指口服75克葡萄糖后的2小时血液(或者血浆)葡萄糖浓度高于正常值，但低于糖尿病诊断临界值的情况。

糖尿病的易发因素包括以下几点:1.遗传因素，有糖尿病家族史家里祖父母、父母辈里有得糖尿病的人，后辈患糖尿病的风险比正常人要高；2.饮食过量或超重肥胖，研究表明，体重超重，肥胖，血脂高等因素会增加得2型糖尿病的危险；3.缺乏运动，科学数据显示：运动少的人与经常运动的人患2型糖尿病的危险差2~6倍；4.年龄因素，理论上年龄越大越容易得2型糖尿病；5.不良生活习惯，暴饮暴食，抽烟喝酒，作息不规律，熬夜等不良生活习惯都会增加患2型糖尿病的危险。

因此，小康提示您，防治糖尿病要从健康的生活方式做起，管住嘴迈开腿才是健康之道。

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糖尿病，越来越多的被其侵袭，2007年糖尿病人数就已经增加到2.5亿，对于糖尿病，是由很多种因素所导致，究竟哪些人容易患糖尿病？如何预防更为靠谱？

腹型肥胖：

腹型肥胖，顾名思义就是四肢瘦小，但是肚子较大，一般当女性腰围大于85厘米，男性腰围大于90厘米的时候，就需要小心了，腹型肥胖是导致2型糖尿病的一个很重要原因。

睡眠呼吸暂停综合征：

睡眠呼吸暂停综合征，是一种发生在睡眠过程中呼吸暂停反复发作，引起睡眠质量的一种呼吸系统疾病。这样的人群很容易引发糖尿病；夜间间歇性缺氧和片段式睡眠会影响到人体糖代谢以及胰岛素敏感性。