各位“久坐族”們，有真正算過自己一天有多少小時久坐不動嗎？通常的企業白領每天8-9個小時，如果是經常加班的技術宅、或者司機師傅們久坐至少十幾個小時。你知道久坐對身體的危害嗎有多大嗎？長期缺乏運動以下方法立竿見影？
久坐的危害
1．頸腰椎疼痛
脊椎病、腰椎病是久坐辦公室人群的常見病，長期不加以調理易出現脊椎錯位、韌帶萎縮，不能直立、頭疼、眩暈、記憶力下降、下肢無力等諸多不良症狀
2．糖尿病
專家在2011年的研究中發現，人只要久坐一天，胰島素的反應能力就會下降，而胰島素不僅會引起糖尿病，同時還會引起其它的疾病的。血糖血脂的平衡調節尤為關鍵
3. 肥胖
現代肥胖的人似乎越來越多，尤其是成家之後的男性以及產後的女性，“發福”現象比比皆是。從表面上看，這似乎是一種“幸福肥”，但事實上是身體的基礎已經被破壞了。肥胖不僅影響美感，還會引發一系列的高血壓、糖尿病等疾病。
4. 便秘，痔瘡
久坐的人，身體的血液循環變慢，加上平日的飲食習慣不健康，生活作息不協調，便很容易患上痔瘡、便秘、等方面的疾病。研究表明，現代的年輕人得痔瘡的比例高達90%。
5. 失眠
久坐的人，會出現注意力不集中，大腦血液不流通很難集中精力。經常覺得累，失眠或者睡眠質量嚴重下降，工作效率也會慢慢降低
6. 加速衰老
“久坐族”們的細胞活性會逐漸弱，身體機能會隨之加快衰老。還需儲備一些抗衰老的營養品進行日常調理
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