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以下这些运动有助于排汗:

1、快走10分钟(热身)+250个原地跳绳(无绳空跳)

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2、竞走10分钟(挺胸收腹)+250个原地跳绳(无绳空跳)。

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3、慢跑10分钟+250个原地跳绳(无绳空跳)

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4、竞走10分钟(挺胸收腹)+250个原地跳绳(无绳空跳)

5、慢走10分钟(放松)


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