生病了，到醫院花大把的錢，身體為什麼還沒好起來？
腰纏萬貫的人，在疾病面前不缺錢，用了最好的藥、最先進的手術，為什麼還是一樣沒能贏？
德國萊比錫醫院的外科專家曾做過一個很有說服力的實驗：
他們將100位冠狀動脈狹窄達到75%的患者分成兩組：
一組手術，另一組不手術，每天鍛鍊身體，一年後，手術組的康復率70%，而沒有做手術組的康復率卻達到88%。
著名心血管專家胡大一詳述了自己的觀點：
“曾有患者輕度心房顫動，我建議做心臟康復，但患者經濟狀況良好，一心想根治，執意手術，國內的醫院做完，又到國外的醫院做，最終都失敗，整個人從此性情大變。後又找到我，我告訴他，即使手術失敗了，心臟也還是不錯的，可以通過合理的生活方式加合理藥物調整，不影響正常生活，通過幾次心臟康復運動後，該患者重新露出笑容。”
治病：救的是心，開的是藥，給的是情
我學醫從醫50多年了，開始也是用單純的生物醫學技術，到1995年開始感悟雙心，近幾年學康復做康復又悟出五個處方，我看病是三步曲：
1.問病情
2.看心情
3.談談生活工作和人生經歷，有無壓力，不順心。
心理、運動、營養、藥物、戒菸五大處方，多學科的交叉，以患者為中心，而不是讓患者一個科室一個科室地跑著看醫生，真真正正地為患者提供全方位的醫療服務，指導患者養成健康生活方式。
健康：68%都掌握在你自己手裡
各項流行病學調查與醫學研究表明，生活方式決定了人類健康的60%，17%取決於環境，生物遺傳佔15%，平常的醫療衛生，得病後的治療、藥物使用，對人類健康的貢獻只有8%。
我們的健康68%都掌握在自己手裡，健康教育是目前我國每個人都缺失的一課。
美國、芬蘭等國有通過生活方式干預使心血管病死亡率下降、人們壽命延長的典型案例，主要是通過危險因素控制，如控制高血壓、膽固醇，控制菸草等。芬蘭通過健康干預，使冠心病人群死亡率降低了80%，壽命延長了10年。
控制死亡，延長壽命，做好健康，你需要：一個好的生活方式！
好的生活方式記住六個一！
1、每餐一份全穀物▲▲▲
我們吃精白米太多了，而吃全穀物太少了！超過80%的成年居民全穀物攝入不足。
穀類是膳食中B族維生素的重要來源，也有著豐富的膳食纖維，對身體很有好處。吃全穀物其實非常簡單，比如，不再光吃白米飯，而是在蒸米飯時候加點雜豆(紅豆、綠豆、芸豆、豌豆等)、雜糧(糙米、大麥米、玉米碎、燕麥等)。
2、每天運動一刻鐘▲▲▲
國際醫學雜誌《柳葉刀》刊登一項對41.6萬人，平均8年的健康數據進行追蹤和分析發現，每天運動一刻鐘，平均能多活三年。一個人如果一天連15分鐘都抽不出來的話，那是對自己的極不負責任。
上班路上騎自行車，晚飯後出去快走、慢跑……太多的運動方法了，只是在於你去不去做。
3、十一點前睡覺▲▲▲
睡眠能消除疲勞、恢復體力和精力。如果嚴重缺少睡眠，就不單單是隻會覺得疲勞的問題，更可能會帶來疾病。
中醫講，子時（23:00-01:00）是足少陽膽經“當值”，膽汁推陳出新和骨髓造血時間，這時是身體休養和修復的開始，應該睡覺。子時前入睡者，第二天腦清晰，氣色紅潤。
4、保持一份好心情▲▲▲
以前我們常說要“管好嘴，邁開腿”，但今天我要告訴大家還要“安頓好心，調整好情緒”。也許對中年男性來說別亂喝，少應酬，多運動是關鍵，但是對女性來說安頓好心，情緒穩定一點，多交交友更關鍵，因為女性跟男性不一樣。
5、久坐一小時要活動▲▲▲
久坐少動者，血液循環減緩，血液黏稠度也會增高，氣血循環受阻，自然各種疾病也容易出現。
每久坐1個小時就起來活動5-10分鐘，工作再忙、遊戲再有趣，連5分鐘時間都不肯給健康讓路，真的就說不過去了。
6、每天喝水不少於一升▲▲▲
喝夠水對於大腦的高效運作、減少結石生成、保證尿路健康等都非常有益。
建議成年人每天飲水 7-8 杯（1500 -1700 毫升），提倡飲用白開水和茶水，不喝或少喝含糖飲料。
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