每个人生活中都会被各种各样的情绪支配。
或许是焦虑、愤怒、恐惧，紧张……
面对生活中的各种不确定性，如何避免被情绪支配呢？
重要的一点是,调整我们的认知。
与其因为人生中的不确定性而沮丧，不如想想，“是的，人生就是这样，这就是人类的处境”，好好享受生活这趟旅程。
有天早上，我醒来，由于担心一位好友的状况，内心隐隐作痛。起床后，我向窗外望去，眼前如此美的景致打断了我的思虑。我只是站在那儿，怀着对朋友状态的极度伤心，看见树上覆盖着厚厚的初雪，天空是蓝紫色的，一层轻柔的薄雾笼罩着山谷，世界变成了净土的景象。就在那时，一群黄色的鸟落在篱笆上，看着我，更让我惊叹不已。
我意识到，抱持着心中的痛苦，同时为世界的力量和神奇所深深感动，意味着什么。生命不一定非要二选一，我们不必来回快速切换。无论发生什么，悲伤和喜悦、成功和失败、不稳定和改变，我们都能美好地活着。
无依无恃、不确定、没有安全感、脆弱，这些词语通常带着负面意涵。一般而言，我们警惕着这些情绪，尽可能地避开它们。但是，无依无恃不是我们需要逃避的。当我们向一种特别让人烦恼的情绪敞开时，会有一种如释重负，挣脱一切束缚的自由感。我们的心会因为没有偏见、没有挂碍而体验到宽广和欢喜。
寂天是这样体验它的：
当真实和虚幻
都在心中消失，
心便无须再做什么
只是在全然的宁静中休息，
没有任何概念。
但这种转变如何发生？我们如此不喜欢的觉受，如何变成如此抚慰人心的觉受？情绪本身并没有改变。我们只是不再抗拒它。我们不再逃避无法避开的东西。我们不再对抗生命充满动能、不断变化的本质，相反，安顿下来，享受它。
我的上师在一次关于无聊——什么也没有发生时，我们如何觉受——的开示中，展示了情绪同时浮现的性质。他说，焦躁的无聊是坐立不安、不耐烦、“我想要离开这儿”的觉受。但是我们也可以将什么也没有发生体验为从容的无聊，体验为一种全然安住于当下的无忧无虑、广阔的感觉，没有任何消遣，对它感到非常自在。
同样，我们给没有什么可抓住的情绪贴上“无依无恃”的标记，它也可以从我们想要避免的、激动的、让人不安的、令人不快的无依无恃，转变成我们觉得既让人精力充沛又非常放松的、从容的无依无恃。我称之为正面的无依无恃。
面对根本的不确定所带来的压力，我们很自然想要缓解那种紧张、不安、后背或者脖颈的僵硬。没有理由责备我们自己，因为我们将无依无恃体验为负面的。实际上，在我们逐渐戒除对确定性的依赖时，寻求某种程度的确定性的支持不是一个坏主意。但你需要的安全毯有多厚呢？只有你自己能够回答。无论你寻求的是什么——我谈到的各种修行法门，一群也在这条路上走着的朋友，一位你尊敬的老师——你只能紧攥着安全毯一会儿，因为你的誓愿是意识到最终没有安全毯，将这一实相体验为解脱，而不是恐惧。
就像禅宗开示所说的，你需要一个木筏渡河，当你到达对岸，你将木筏丢在身后。你不会永远使劲拖着它，带在身边。
我们的故事的不同之处在于，木筏连河中央也到不了。当我们持守不伤害这一誓愿时，它安全地漂浮着。在互相帮助的誓愿中，它开始散架。在如实拥抱世界的誓愿中，它完全溃散了。然而，到那时，无依无恃已经完全不是问题了。
我的上师过去常常带领为期三个月的闭关修行。有一年，我担任禅修部的负责人。我的工作是确保禅室运转顺利，一切都依计划而行。当一切像钟表一样有条不紊地运作时，我会感到格外高兴；然后我的上师会让我们完全乱了阵脚。如果通常下午的开示是三点，他会第二天四点过来，然后第三天，他会让我们等到五点。第四次开示，他让我们等到了晚上十点。开示是关于无依无恃的！修行部不知道如何安排时间表。厨师不知道什么时候备餐。不久，我们差不多连昼夜都分不清了。
结果表明，这可能是最好的那一类拥抱人生固有的暧昧不明、无依无恃的训练。当我们精心设置的计划被打乱的时候，当我们的时间表被抛到脑后，当说要来的人没有出现，当我们根本不认为他们会来，他们来了，我们可以不停地大声抱怨、责骂。但在某个时刻，我们就是不得不放弃，向生命臣服，向什么和谁可能会出现在我们的曼荼罗里的无限的可能性敞开。
在2000年的预言中，霍皮族长者说，为了不被这个混乱的时代所折磨，我们不得不放开河岸，安住于河中间，安住于持续的生命流中。但他们并没有说，我们得独自这么做。“看看谁和你在一起，然后庆祝。”他们说，“孤狼的时代已经过去了。”
这些年来，我已经意识到，即便我想成为一匹孤狼，我也做不到。我们都处于这种情境，都如此彼此相互关联，以至于我们无法没有彼此而觉醒。我们需要互相帮助，放开河岸，安住于河中间，没有救生衣，没有内胎，不再有执着于任何事物的意图。
我们走上这趟旅程，是为了我们自己、我们所爱的人、我们的敌人和每一个人。既然我们共享同一个地球，继续那些会摧毁它的行为是愚蠢的。
但愿我们都了解，这趟旅程的终点不是痛苦，也不是快乐。我们可以拥抱这两种觉受——确切地说，是拥抱一切觉受。同时，记住在这个虚幻、不可预测的、动荡不安的、令人兴奋的、让人振奋的时代，一切都是通往圣境、觉醒的门径。
（图：来自网络）
相关介绍
《活出美丽人生》
【美】佩玛·丘卓 著 / 谭耀智 译
重庆出版社·华章同人
定 价：39.80元
- 内容简介
《活出美丽人生》是一部睿智之书。
人生本无常，这不是少数人的痛苦，而是我们共同的处境和根本焦虑。面对这一我们无法逃避的问题，抗拒只会造成永无止境的痛苦挣扎。
但当熟悉的模式和习性主宰我们的言行，当基于恐惧的执着一次又一次地勾住我们，如何做才能欣然接纳人生固有的不确定性，在变化中优雅地活着？
【END】
閱讀更多 華章同人 的文章
