是否生活壓力大?是否被忙不完的工作搞得暈頭轉向都沒時間吃飯?吃飯不按時，休息不充分……總之，這些不良的飲食和生活習慣，給身體尤其是腸胃帶來傷害，尤其是上班族們，會出現胃腸、胃痙攣等不適，要重視起來，及時調理才行。
出現胃脹不適等情況，不要慌張，當然也不慌著吃藥，可以飲食調理試試看，要注意的是飲食習慣要養成，早中晚三餐定時定量，工作再忙也要按時吃飯，不要飢一頓飽一頓的，還要注意飲食清淡易消化，工作在外吃外賣、在外就餐往往吃的沒有家裡乾淨和營養豐富均衡，所以，三餐要飲食均衡，還要忌口，辛辣刺激生冷油膩過硬以及易產氣的食物都不要吃，咖啡濃茶等還是忍忍吧，雖說能提神，但是傷腸胃啊。
當然，平時可以熬些養胃粥堅持喝，不僅營養均衡易消化，還對腸胃好哦。
麥皮牛奶粥：麥皮100g，牛奶300g，砂糖100g，黃油5g，鹽適量。麥皮煮粥(在此之前麥皮以水浸泡約半小時)，將熟時加牛奶再煮約10分鐘，加白糖、黃油、鹽煮至麥皮已爛。此粥可益氣健胃，對於經常胃脘疼痛，腹脹，噯氣吐酸等有幫助。
雞內金粥：雞內金、粳米100克。將雞內金清洗乾淨，瀝乾水分後用文火炒至黃褐色並研磨為細末備用。粳米清洗乾淨放入鍋中煮至米粒熟爛後再放入適量的雞內金粉。繼續稍煮片刻後放入適量的白糖，調味後即可食用。雞內金相信大家並不陌生，是大家消積食助消化常用的食材，當然，粥中可加入奘 靈水蘇糖哦，水蘇糖作為胃腸道有益菌的養分食物，餵養有益菌增加其數量，有益菌數量增加後既能對抗有害菌減少產氣，還能促進胃腸蠕動加速消化。
陳皮豬肉粥：瘦豬肉50g、陳皮6g、皮蛋1顆、蔥1根、白米1杯、少許食用油、少量鹽。煮好白飯，鍋裡放少許食用油，加入瘦肉、蔥段後炒，加入適量水，等沸後加入陳皮約煮2分鐘，再加入白飯、瘦肉絲、皮蛋、蔥段等一起煮成粥，熟後加鹽調味即可。
山楂麥芽粥：生山楂、炒麥芽各10g，粳米50g。將山楂、麥芽清洗乾淨、粳米淘洗乾淨，將山楂、麥芽煎水後再放入適量的粳米，煮成粥後再放入適量的白糖調味食用。每日1～2次，連服數日便可有效緩解噯氣脹氣等症狀。
無花果粥：無花果30g，粳米50g，冰糖適量。無花果洗淨切碎，粳米洗淨煮沸，再放切碎的無花果，加入冰糖煮溶即可。可以補脾益胃，益氣生津，和胃止嘔，潤腸通便，用於脾胃衰弱，消化不良，飲食減少等。
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