明代医家孙文胤有语：“脾胃一伤，则五脏皆无生气。”由此可见，脾胃对五脏的巨大影响，脾胃运化功能健旺，则气血充盈，营养五脏；脾胃受损，则气血亏乏，影响五脏。而夏季既是脾胃最脆弱的时候，又是养脾胃的最佳时机，所以一定好好好把握。

夏天常做这几件事，会使脾胃“藏毒”

1、常食生冷

三伏天，气温一天比一天高，有些人吃起冷饮来，毫无节制；或者觉得夏季做饭太热了，经常将蔬菜凉拌。长此以往，寒气也随之进入体内。寒伤脾，常见的表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。

2、猛吹空调

空调吹出的冷风为外寒，也对脾胃不利。很多人在空调、电风扇环境中，容易出现肚子凉痛，甚至腹泻，都和外寒侵袭脾胃有关。

3、烧烤和啤酒

夏天夜晚的街头，麻辣小龙虾、麻辣烫等重口味小吃是很多人的最爱，但吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，长口疮。小龙虾、烧烤等重口味怎能少了啤酒，而酒精会刺激胃黏膜，还会增加肝脏的负担，对脾胃极为不利。

4、睡得晚

夏天天长，再加上炎热，很多人习惯晚睡。熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。

夏天常做这几件事，会使脾胃“藏毒”，坚持3件事，半月见效果！

1、合理休息适当运动

睡好子午觉对夏季养脾胃很是重要，不管是中医也好、西医也罢，都建议在子时，也就是晚11点到翌晨1点之前睡觉，此外还可以在午间适当小憩一下。运动能促进人体气血流通，尤其长夏时节，运动出汗能帮助体内湿气释放，对脾胃也是很有益的。

2、饮食均衡重脾胃

在饮食上，就是要均衡——多不得，少不得，维持一个常量即可。当然如果觉得自己脾胃不好，夏季胃口欠佳的人群，可以适当吃一些调养脾胃的食物。如常见的山药、燕麦、木耳等。

来自新疆的恰玛古也是养脾胃一种不错的选择，帢马谷是一种药食同源，富含有机活性碱等多种有机营养物质。《本草纲目》中这样记载：恰玛古，无毒、性温归胃经、归肝经、通三焦、益中气、利五脏、解邪毒。长吃可以缓解胃炎，胃溃疡等疾病，现代医学证明，其对杀死幽门螺杆菌还有一定的效果。除此之外，其中含有的皂苷，以及生物类黄酮对于防癌有很好的效果。

但由于恰玛古产自遥远的新疆，其他地方不易吃到，而且单独食用有一种特殊的味道，一般人不易接受。营养学家降恰玛古搭配猴头菇、山药、小米等养胃食材，制作成的恰玛古早餐粉。而且还在其中还加入了姬松茸、鹰嘴豆等碱性食材，碱性食材可以中和胃酸，养胃暖胃。恰玛古早餐粉经过破壁技术打磨，口干细腻，也更易被人体吸收。长期食用对于养胃、预防胃癌都有较好的效果。

3、心情舒畅善加疏导