说起牛奶，很多人肯定会第一时间想到了有益健康，但不少人在喝奶方面也存在了一些误区，在缺乏科学喝牛奶的常识下，乳糖不耐受有可能导致腹泻等情况。所以，喝对牛奶才能有益健康。那么，怎样才能根据自己的情况喝对牛奶呢？今天就给大家安利一些喝牛奶的小知识。
一．早晨起来不宜空腹喝牛奶
人体空腹对肠胃蠕动快，牛奶中营养物质往往来不及被吸收匆匆进入大肠。大口喝奶的方法也不可取，因为这样会减少在口腔中和唾液混合的机会，不利于消化吸收。正确的做法应该是喝牛奶前先吃一些饼干、糕点等，或者边吃点心边喝牛奶，尽量避免空腹饮用牛奶。
二．牛奶不能加糖煮沸
牛奶中含有丰富的氨基酸，在高温条件下牛奶中的赖氨酸与糖发生梅拉德反应，生成一种新的化合物—果糖基氨基酸。这种物质非但不能为人体消化吸收，反而影响人体健康，正确的做法应该是牛奶新鲜饮用，如果太冷可以稍微加热即可。
新养道零乳糖低脂牛奶创优EHT酶水解乳糖技术，将乳糖深度水解为葡萄糖和半乳糖，在水解的同时还能保留牛奶的营养成分，逐层细化，营养更多吸收。零乳糖，才能多吸收，更纤盈。同时减少50%脂肪，特别添加膳食纤维，营养吸收完全零负担，自然清甜的口感，更加适合乳糖不耐受，而且正在健身、塑形的朋友们。
三．晚上喝牛奶更有益
经过科学家研究发现，人体中的钙代谢会有一个特殊的规律：晚上尤其是午夜的时候，血浆钙含量会出现一个“低谷”，迫使机体通过调节机制调运一部分骨骼中的钙来补充，这样，血液中的钙暂时得到维持，但是骨骼中的钙却会减少，因此临睡前喝上一杯牛奶，可以补充人体夜间对钙吸收的需求。
蒙牛纯牛奶对于缺钙补钙再适合不过，每100ml中含3.2g的蛋白质和100mg的钙，奶源来自精选自精细管理的集约化牧场，经过100多项严格检测，每一滴牛奶都浓纯营养，每一口都浓郁醇正。
四．喝什么样的牛奶最健康
从营养学角度来看，各种牛奶的营养价值排序是：巴氏灭菌奶是金，酸奶是银，奶粉是铜，常温奶(超高温杀菌保质期较长的奶)是铁。具体来打分的话，屋型纸盒牛奶100分，玻璃瓶和塑料袋装牛奶90分，用原奶发酵的酸奶80分，强化型奶粉60分，用奶粉发酵的酸奶50分，常温奶40分。
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工作压力学习压力压迫着我们上班族和学生党，在这炎热的夏日里，正确的饮用牛奶不仅为身体补充丰富的营养，还能补充充足的能量，让每一天都能活力满满面对工作和学习。
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