孩子日后的身高如何，基因、营养固然是重要因素，但还有一个重要因素是作息。孩子成长发育在时间上是有规律性的，掌握好这个规律，在该休息时休息，孩子就会发育得更好。
有相关研究结果显示，在宏观上，一年中十一月到十二月是孩子最难长个子的时候；而与之相反的是，四到五月是孩子身高增长的“高峰期”，科学家推测这可能和气候原因有关。而从微观上，每一天孩子会有生长激素分泌旺盛的时间段，期间处于睡眠状态会促进生长，这样积年累月，会让孩子长得比原来应达到的高度更高。要知道，生长激素在孩子睡眠状态下的分泌是会有所增加的，保证孩子充足的休息和睡眠，就是在保护孩子的身高发育。
这里我们就来看看，如何安排孩子的睡眠时间，从而让孩子能够获得充足的睡眠而又不耽误日常生活：
首先，小孩子每天要保证9小时的睡眠时间，而白天要上课不能起太晚，因此就要早些睡觉。建议家长朋友们让孩子在晚上10点前入睡，这样，在孩子生长激素分泌最活跃的11点时，孩子就已经处于深度睡眠状态了，能够保证孩子的生长激素分泌最大化。然后，建议家长朋友们不要在早上7点前叫醒孩子，免得让孩子错过早晨时生长激素迅速分泌的时间段。长身体时候的孩子可不能早早被叫起来，起得太早的孩子身高发育会很受影响的，而被叫醒太早的孩子白天上课时，往往也会因为睡眠不足而没有精神，学习效果很不好。
晚上十点到早上七点，这个时间段的睡眠对孩子来说是非常重要的，家长们请不要在这时候打搅他们，否则可能会导致孩子长不高。
而除了在晚上十点到早上七点这个时间段不要打扰孩子休息外，家长朋友们还需要注意，不要让孩子过度运动。是的，运动对人的身体有好处，这也是很多家长认为孩子多运动能长得更高的原因。但运动也要适量，过度的运动对孩子的伤害比家长们想象的要严重得多，可不是一句“运动多了休息一下就好了”就能揭过的。孩子运动过度，很有可能会出现肌肉拉伤、伸展过度，留下的损伤是会导致孩子长不高的。当孩子表现出对运动的抗拒时，家长朋友就要注意了，如果孩子已经有了一定的运动量，就不要再勉强孩子运动了，不然对孩子的身心健康都有不利影响。
为了孩子们能长得高，亲爱的家长朋友们，千万不要让孩子在晚上十点到早上七点的睡眠受到影响哦~
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