宝宝的聪明和健康是可以从小吃出来的，家长只要多给孩子吃这四种健脑食物，就不用再担心孩子长大不聪明了。
1、豆制品：
大家可能都知道豆制品是钙和蛋白质的良好来源，其实豆制品中还含有人体所需的不饱和脂肪酸和多种氨基酸，可以降低心血管疾病的发生风险。而且，吃豆腐还可以保护肝脏、增加免疫力。中国居民膳食指南推荐大家，每天大约要吃30-50g的豆制品，相当于200g豆腐或者800毫升豆浆。所以用豆制品来丰富食谱，会大大有助于宝宝的健康和脑部发育。
2、奶制品：
很多妈妈都把奶制品作为孩子补钙的首选，母乳就是孩子最先接触、最天然的奶制品了，母乳中含有婴儿必需的营养和抗体，可以满足婴儿大脑发育所需的能量。而牛奶所含有的蛋白质多种多样，酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白，这都是宝宝吸收率非常高的营养。另外，牛奶还富含维生素和矿物质，这些都是宝宝生长过程中不可缺少的重要营养物质。
但是奶制品并不局限于此，奶酪就是众多妈妈所忽视的补钙食品之一。之所以说奶酪是营养补品中的战斗机，是因为1000g的牛奶只能浓缩成100g奶酪，这就导致奶酪钙的含量大约是牛奶的4倍，而且营养密度远高于牛奶。
3、鱼肉：
美国的一项研究表明，每周至少吃一次鱼的儿童，比很少吃鱼的儿童，睡眠质量会好很多，并且智商分数高出四分之一。这是因为鱼肉中含有大量的DHA和EPA，是人体必需的脂肪酸，对于宝宝的中枢神经和视力早期发育有很好的促进作用，所以又被称为脑黄金。另外，鱼肉蛋白质含量丰富，脂肪含量却很低，所以被营养专家推崇为优质白肉。但是在这里建议各位家长，尽量给宝宝吃清蒸鱼，这样才不会破坏鱼肉中的DHA等营养物质。
4、蛋类：
蛋类是日常生活中性价比最高的食物了，不仅蛋白质类型和氨基酸比例构成完美，还含有钙、磷、铁等矿物质和多种维生素，再加上价格亲民，因此就被很多人作为主要的营养来源了。另外，鸡蛋中的卵磷脂被分解后，可以通过血液到达脑组织中，通过参与大脑工作，来增强记忆力，宝宝自然就会变得越来越聪明了。但是鸡蛋也不能盲吃，医生建议大家，八个月大的宝宝可以开始吃蛋黄，一岁以后的宝宝再逐渐加入蛋白，但不建议孩子每天食用的鸡蛋超过一个。
各位家长，你们在给孩子的辅食上，多花点心思，宝宝会更聪明，还有其他疑惑，不妨评论给我们吧。
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