如今很多人都有便秘的情况，便秘就好比是肠道出现大堵塞一样，粪便干且硬，导致排便困难，长期便秘的人会引发诸多的疾病。
拉不出来就是便秘吗？怎样才算是便秘？
便秘指的是排便次数减少（一般指每周少于三次，部分书籍指超过三天才解一次大便），伴大便干结、排便困难、排便不尽感。
很多人得了便秘，为了能快速通便，就会去药店买泻药或者选择用开塞露，其实用这样的方法通便，虽然能够在短期内起到作用，但要是长期使用，身体会对药物产生依赖性，若是停用了也还是会拉不出来，并且容易使结肠膜呈现黑色，造成消化系统混乱，加重便秘情况。
常见问题：长期便秘会导致大肠癌？
我们都知道，便秘会引发很多疾病，那么，便秘会引起大肠癌吗？
大肠癌患者，肿块可能在外面压迫或是在里面直接阻塞肠道，限制影响肠道活动，这两种情况的患者都可能便秘。但到目前为止，医学界并未发现便秘导致大肠癌或增加大肠癌发生几率的证据，只能说，得了大肠癌会出现便秘的症状，而不是便秘导致了大肠癌,但便秘毒素容易堆积增加对肠道刺激，便秘可能是大肠癌的前兆。
尽管如此，还是不能忽略便秘的危害，因为便秘问题长期持续，宿便堆积在体内，毒素会挥发出来，提高一些疾病的发生机会，比如痔疮和其他直肠肛周病变。
预防便秘，多做这两件事即可
多喝水
平时要多喝水，多喝水能够促进身体的代谢循环，身体的代谢循环上去了以后对排除宿便就很轻松的，也不存在便秘的情况啦！
多吃水果
水果水分大，富含维C，很多水果都有通肠润便的作用，因此，想要避开便秘，平时一定要多吃水果。
便秘最怕1种乡下“果子”，堪称“排便王”，可快速通便不伤身
膳食纤维是恢复肠道动力的关键营养成分，促进肠道蠕动，使大便更容易通过，那么这种最强“通便果”就不得不吃。
桑葚中富含亲水因子、花青素，长期便秘或是频繁便秘的人可以每日单独吃上5-8粒，能够保持粪便中的水分，避免大便干燥，对肠道也有很好的润滑效果，通过润滑作用促进排便，效果堪称是肠道中的“排便王”。
桑葚，味甘、酸，性寒，不但能祛虚火，更能固肾益精、补肾壮阳、补血养颜、乌发明目，适用于失眠多梦、腰膝酸软、目暗耳鸣、肠燥便秘等。
药理实验证实：桑葚能预防动脉硬化，对心脑血管起到保护作用。同时，还可刺激肠黏膜，促使肠液分泌，加强肠蠕动，防治便秘。
桑葚直接吃能通便，这样吃效果加倍！
一、黑桑葚15-20粒，蜂蜜1勺，用温水搅拌均匀服下。
桑葚+蜂蜜，补肾强腰，通畅润便。一般喝7天左右，效果一目了然！
蜂蜜本身就是天然的润肠佳品，加入黑桑葚一起食用效果翻倍，润肠通便的效果翻倍。
同时，桑葚含鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质，能健脾胃，增强肠蠕动，从根源上解决便秘，避免肠道疾病的发生！
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