古语有云，筋长一寸，寿延十年，而肝又主筋，所以今天就来教您一招：伸懒腰，锻炼筋肉养护肝脏
伸懒腰对伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱都有很好的效果。方法：在伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。与此同时，你还可以增加轮臂、转腰、摆头等动作，充分牵拉身体，提高柔韧性，维持身体的平衡。
伸懒腰也是一种自我保健，特别是能养护肝脏。当人体困乏的时候，气血循环缓慢，伸懒腰后，血液循环加快，不仅可以消散睡意，还可以激发肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到对肝脏的保健效果。
在中医上肝是藏血器官， 肝内藏血少不但会导致女性月经量少、延后、心情抑郁，严重的时候会导致女性过早闭经；男性肝内藏血少会导致房事疲软等问题。 部分人群肝藏血少会产生肝火旺的问题，眼睛有红血丝、脾气暴躁易怒。 因此肝内藏血充盈是保护肝脏最好的方式。
【过去很多人补血踩到的雷区】
1、 只吃补血的药，容易助长湿气，导致脾湿，造成大便粘坐便
2、 补血的时候不补气，导致血液运行滞重，引发静脉曲张
3、 补血的时候不补脾，导致血虚严重，因为脾主运化吸收，不补脾只补血，相当于白补
4、 气血组方中含有苦寒的成分，伤了脾胃伤了中气，导致湿寒体质加重
在药食同源中药材中，红参既能补气又能补血，是气血亏虚人群的最佳选择。
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