寶寶胃容量小，胃動力不足，消化酶活性低，這些都決定餵養馬虎不得，稍不注意，就容易“消化不良”、“積食”

要怎麼做才對呢，這次我直接寫食譜，大家更清楚明瞭了，其實消化不良時不在於需要刻意去吃什麼，而是怎麼吃更合理，怎麼吃比吃什麼更重要。

食譜要說明的就是怎麼吃，按照食譜原則去餵養就不會錯，基礎差的家長也能一看就會哦。

“消化不良”“積食”本身不是一種病，而是食物不能被消化系統順利消化時表現出來的一系列症狀，不同情況也程度不同，但一經發現就應儘早扼殺於搖籃中，不讓再興風作浪。

常見症狀有：

1、食慾下降；

2、舌苔白厚或者黃厚；

3、口氣重；

4、大便幹、硬；

5、腹部脹滿，肚子鼓，睡覺不踏實；

6、免疫下降，易發燒感冒；

7、嚴重的會嘔吐、腹瀉；

6個月以內純乳類餵養的寶寶消化不良可能表現為大便有奶瓣、大便酸臭、有泡沫、脹氣、不愛喝奶、吐奶、拉肚子等等。

先判斷確診：

有以上症狀不一定說明“消化不良”或者“積食”，我們得先判斷下。

是否給孩子吃了難消化的或者有傷腸胃的食物，比如油炸類、甜食冷飲或者肉食太多，或者在一段時間內，吃的量比較多，也或者近期生病用藥損傷了腸胃，導致消化功能下降，給同樣的食物卻更容易消化不良。

如果有這些經歷，再出現上述症狀，基本可以確診了。

處理原則：

減量、不強喂、適當禁食。

6個月以內。

如果是餵奶粉要檢查是否衝調濃度增加了，或者水加少了，家裡有的老人為了給寶寶“增加營養”，刻意多加奶粉，導致寶寶消化不良；

如果是母乳要檢查媽媽飲食是否過於肥甘厚味。

先總體減量看情況，如果表現在腹瀉持續加重，也可能乳糖不耐受或蛋白過敏，需服用乳糖酶，以及水解配方奶粉。

6個月以上。

暫停肉類，停止難消化的煎炸類食物和加工零食甜點；

輔食要做的比平時更軟爛，總量減少，尤其晚餐減量，戒夜奶，儘量做到6點以後不進食只喝水，嚴重的禁食的8～12小時，症狀緩解後再慢慢加量。

推薦食療：

推薦這三道簡單食療，有溫和消積食作用，可在“積食”期間代水喝。

1、蘿蔔水

做法：白蘿蔔洗淨後切成塊，放在鍋裡兩碗水煮成一碗水，有濃濃的蘿蔔味即可。

作用：白蘿蔔含芥子油，可促進腸胃蠕動，適合大便幹、腹脹、有口氣等情況。

2、山楂水

做法：幹山楂2～3片，加沸水悶泡，待水溫合適時再給寶寶喝，可加糖調味。

作用：可消食化積，主要用來消化肉食。給寶寶喝不可以泡太酸，淡淡酸味即可，由於山楂對胃有一點刺激，建議至少一歲以後再喝，也不宜長時間連續喝。

3、陳皮水

做法：3年以上陳皮，每次取一小撮，洗淨後加沸水悶泡，待水溫合適時再給寶寶喝，濃淡調到合適，可加糖調味；

作用：理氣健脾，陳皮含溫和揮發油，可促進消化液分泌，適合沒食慾，腹部脹滿，舌苔厚，喉嚨有痰等情況。

食譜：

6個月～1歲

食譜解讀：

1、一歲以內不一定是吃三餐，如果寶寶還小，還只吃一餐或者兩餐，那麼按平時的餐次吃即可；

2、食譜沒有標註量，因為消化不良的程度不同，食量也會不同，得按寶寶自己的意願來，不肯吃時不再勉強；

3、喝奶的原則是：按平時的時間給，但是總量適當減少；比較嚴重的把奶稀釋了喂；

4、如果表現為嚴重的嘔吐，需要適當禁食，吐的次數多要給補液鹽防止脫水，穩定後從半流食比如小米油、稀米粉、爛麵糊開始，慢慢過渡到正常飲食；

5、還沒斷夜奶的小寶寶不給夜奶很難，但要儘量減少夜奶的次數和量；

6、食譜內容不是固定，同類可互換，比如米糊可以換成米粥，菠菜、芥菜也可以是生菜、白菜、芹菜、包菜、莧菜等，還可以吃西葫蘆、黃瓜、冬瓜……都是容易消化的食物，總量和配比合理就可以。

中醫認為黃入脾，食譜裡黃色的小米、土豆、南瓜、香蕉、胡蘿蔔等都屬於養護脾胃的食物；山藥要選擇細長的鐵棍山藥，養胃最佳。

7、食譜以外的加工零食糕點甜品禁止，也不要給煎炸冷硬等難消化的食物。

1～3歲

食譜解讀：

1、食譜沒有標註量，量不是固定的，每個寶寶積食程度不同，食慾不同，食量也就不一樣，看寶寶自己的意願而定；

2、食物都選擇好消化的，食譜裡鐵棍山藥、小米、大棗、香蕉、番茄、南瓜、絲瓜、胡蘿蔔、西蘭花，都很常見，且營養豐富好消化；

3、食物的做法也很重要，食譜裡蛋羹、軟飯、爛面，都是好消化的做法，應避免煎炸爆炒，以免增加消化難度；

4、藜麥雖然是雜糧，但是顆粒細小好煮熟，也容易消化；蘿蔔湯可以在平時代水喝，也可以作為餐桌上的湯，飯後喝一點；

5、喝奶儘量跟平時的頻率保持一致，根據程度適當減量，症狀明顯的把睡前奶取消，或者稀釋一倍喝；

6、停止所有加工零食和甜品；

7、如果表現為嚴重的嘔吐腹瀉，需要適當禁食，少量多次給補液鹽防止脫水，穩定後從半流食比如小米油、稀米粉、爛麵糊開始，慢慢過渡到正常飲食。

最後總結：

寶寶“積食”“消化不良”時，不是需要去刻意吃點什麼就能馬上好了，而是合理安排飲食，減少消化負擔，讓腸胃慢慢恢復自身的消化能力。

就像一臺電腦由於運作時間長或者同時打開的文件太多而出現卡機時，我們只需等待，不再添加額外文件，等運轉正常後再少量打開，一樣的道理。

由於寶寶神經系統發育不完善，對腸胃的調節功能差，消化不良發生的幾率特別高，而且相比大人，寶寶有腸道弱、脾胃弱、皮膚弱、上呼吸道免疫弱的特點，這四弱決定了他們就是容易生病的群體。

當然生病不可怕，關鍵在於如何護理。

如果調理得當，隨著組織器官的發育成熟，孩子也能健康茁壯的成長；但如果護理不當、過度醫療，發育受到太多幹擾和損傷，體弱多病的狀態可能伴隨一生的。

我是藍弧，一名職業營養師，也是一名寶媽。

我專注嬰幼兒領域的健康調理，用非藥物方法改善寶寶的消化不良、腹瀉、便秘、生長髮育緩慢、發燒、咳嗽等問題，讓寶寶少生病，更健康，如果你有問題，可以直接給我私信！

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