許多剛健身入門的新手都會開始糾結一個營養補充的問題。
因為如果想要肌肉練得好，營養是必不可少的。而蛋白營養是肌肉構成的主要來源，也就是補充蛋白是必要的選擇。
不過很多人糾結的是，到底是吃雞蛋好，還是吃蛋白粉更有效？
因為雞蛋價格低，蛋白含量充足，而蛋白粉卻也是熱量低，蛋白含量高的補劑，越來越多的人選擇加入蛋白粉來補充能量。
因為蛋白粉更加簡單粗暴，營養供給肌肉更加快速。相比起雞蛋來說，雞蛋還要煮熟是省事多了。
一顆雞蛋約是50g，熱量85大卡，提供大概12g蛋白質，
而2勺蛋白粉約50g，熱量35大卡，提供30g蛋白質，
從以上對比可以很明顯的指導，蛋白粉熱量更低，提供更高蛋白。而蛋白粉吸收會更加快速，在訓練後30分鐘內補充，能量轉化是最好的，流食對身體來說，比較沒有負擔。
不過這也不能否定雞蛋對健身的作用，很多人選擇雞蛋是因為便宜，而且食物中也屬雞蛋熱量高，食材的安全性更高，健身者有的會熱衷於雞蛋。因為雞蛋不用但是對腎臟造成負擔，而蛋白粉則更像是營養飲品。
那麼吃雞蛋練出的肌肉跟蛋白粉練出的肌肉有差別嗎？
其實這取決於你的鍛鍊情況，無論是雞蛋還是蛋白粉，都會進入腸胃分解消化，變成氨基酸跟更小的營養分子，只有鍛鍊強度達到了，肌肉才能充分利用吸收的營養。
所以，無論是蛋白粉還是雞蛋，這取決於個人的愛好。如果你有錢任性，又不喜歡烹飪，那麼蛋白粉就是一個很好的選擇，如果你是學生，經濟比較緊張，那麼雞蛋也是不錯的選擇。
看完，健身的你會選擇雞蛋還是蛋白粉呢？
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