说到卧推这个健身老大哥级别的动作，传承了这么多年，许许多多的健身爱好者，通过它练出了健硕胸肌。而广受欢迎的卧推，其实在久经考验的可靠下，也有一些需要你注意的点，不想因此受伤你就应该注意这几点哦。
第一点，杠铃杆接触胸部。很多人习惯比较快的节奏做卧推，会很喜欢让杠铃横杆和自己的胸部接触，然后用胸骨的弹性力助力举起杠铃。不得不说这时非常有风险的，试想像在你训练做到结尾的时候，体力出现了衰竭的时候，是非常容易受伤的。
第二点，开始臀部抬过高。做过卧推的朋友都清楚，卧推的准备中起桥是非常重要的。也就是说让背部做反弓的样子，要让下背部的肌肉紧绷发力。而抬过高就会让背部中部也很紧张，让你的肩膀也承受非常大的压力，这时不可取的。
第三点，重量过大。大家都明白健身就是要让肌肉受到刺激才能生长，而最好的选择就是尝试大重量的训练，但是大重量对于我们来说就要更慎重些。毕竟万一失控了这一下任何人都受不了的，所以安全措施是非常重要的。一般较大的重量还是建议用固定器械锻炼更好些。
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