现在这么多人提倡健身，也越来越多的人开始健身，是因为健身的价值已经得到大多数人的认可，让人养成优秀的习惯，最重要的是能够获得健康。同时健身也是一门学问，不然也不会有健身先健脑这句话，健身也是一件精细活儿，需要注意的方方面面很多，就比如说健身频率这个问题，很多人认为每天训练更好一些，然而又有些人认为隔天训练更健康 更科学，这就让一些刚接触健身不久的小白摸不着头脑了。
其实 不管选择哪种训练方式，都得符合自己当下的生活节奏，因为健身也是需要时间的嘛，天天都能训练的，估计是那些在健身圈子或者健美圈子里混饭吃的。普通的健身者除了健身训练以外还有工作，家庭生活，这样来看就觉得隔天训练更适合他们，下面就从几个方面来分析。
笔者就是隔天进行锻炼的，也不是没有时间每天都去进行训练，只是觉得那样有些太累，何况也不是什么专业的健身健美选手，觉得没有必要天天去围着那一堆铁转圈，有这么一个爱好，保持这么一个习惯，笔者觉得就足够了。再者，隔天进行一次训练，也不是因为“懒”，身体总需要休息，练一天休一天是很理想的一个状态。
如果有人想在短期内进行增肌并增强肌肉力量，隔天进行锻炼就不是一个理想的选择，更理想的是每天都进行健身训练，每天的训练可以加快肌肉记忆，增强肌肉力量，但需要注意的是，刚刚开始健身的小白不建议每天都健身，即便是每天都要进行训练，强度也不能过高，时间也不宜太长。
大多数去健身房训练的年轻人都是为了有一个好的身材，想获得一身靓丽的肌肉，这就导致一些急功近利的初级健身者每天都进行高强度的训练，以为这样肌肉长得就快，这样只会适得其反，更容易受伤。
这两种训练方式哪种更好，取决于健身者当下的训练水平，也可以理解为“段位”。
健身是一个长期的“事业”，笔者健身已经有六七个年头了，放弃是不可能放弃的，这辈子是不可能放弃健身的，只要有一个人一直保持健身的习惯，用什么样的训练方式训练都是次要的，不管是每天健身还是隔天训练，都能感受到健身带来的快乐，这就足够了。
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