随着第一批00后参加高考，我们90后的叔叔阿姨也渐渐感觉自己是真老了！现在也越来越关注养生了，关于养生，
有些人研究“怎么吃”，也有些人研究“怎么不吃”，最近一种新奇的养生法正在风靡俄罗斯，就是“禁食”疗法！戳视频了解为什么要“禁食”https://m.v.qq.com/x/page/r/f/t/r0615ow3zft.html?coverid=
这种疗法听起来有些匪夷所思，要求3周不进食，现在越来越多的人在尝试这种疗法。
那么到底什么是“禁食”法呢？
1911年，德国的奥托布辛格博士因胆囊炎和关节炎尝试了禁食，并获得疗效，而后他潜心钻研，在9年后创办了一家开展禁食治疗的医院，从此禁食成为了一种疗法。
禁食疗法的概念是指在一定时间内，除了可以适量饮水、进食少量蔬菜汁、果汁外，禁止食用其它一切食物，仅仅依靠体内的能量储存保障生命活动的需要，以此来治疗或预防某些疾病。
禁食有什么好处？
据统计，
禁食7天，女性平均可以减掉3-5千克，男性平均可以减掉5-7千克。而且结束禁食之后，他们的食量也会有所减少。从已有数据来看，禁食对减肥的效果是最明显的。
禁食只是三天可以增强你的免疫系统。 研究发现，每年只需要禁食3天，不仅能增强你的免疫系统，还能让免疫系统完全再生，有助于保证身体的健康长寿。
禁食有益于癌症患者。有一位50多岁的减肥者在坚持禁食之后，他的体重下降了6公斤。更重要的是，在他的体内有一种致癌因子（IGF-1）的含量也下降了接近一半 。（IGF-1因子是导致乳腺癌、前列腺癌和结肠癌的重要因素。）禁食能够刺激胰岛素敏感度，降低患心脏病和糖尿病的风险。
禁食是什么感觉？
据某些亲历者说，禁食头几天会饿得要命，极其强烈地渴望得到食物 ，可是到了第4天，他忽然不那么饿了，因为大脑中开始分泌内源性脑啡肽，它会让人产生一种欣快感，饥饿感随之消散。
根据国外相关研究，禁食过程中的人普遍会出现头晕、头疼、乏力、口腔异味、胃痛、失眠、焦虑、恶心、呕吐等不适，还好在禁食结束后都可迅速恢复正常。
禁食注意事项：
1.禁食不能盲目，在推广时最好还是能够听从营养科医生的指导。
2、禁食的周期定在一周到十天，对于胃部完全没有任何影响。
3、禁食恢复期结束并不代表能够彻底大鱼大肉，在饮食上的自我控制也是需要毅力的。
4、施行间歇禁食疗法的患者，切忌在禁食的前一天或后一天大开食禁，以免这些增加的食物能量抵销了辛苦禁食一天的效果。
完全断食对于绝大多数正常人来说，是一种不太适合的做法，对身体可能会有危害。我们这里提到的禁食是“轻断食”，也就是用低能量的食物来代替正常的三餐，重启免疫系统。
是否要“禁食”小伙伴们还是要根据自身体质来决定哦~
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