據《羊城晚報》報道，中醫自古就有“春夏養陽，秋冬養陰”的說法，所以夏至飲食要遵循夏養陽，不貪涼，不傷陽的原則。那麼，到底什麼是陽氣？怎樣算“傷陽”？
說到陽氣，可能有的人會覺得一頭霧水、不明就裡。究竟什麼是陽氣？據人民健康網報道，其實《素問·生氣通天論》中就明確的提出過“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰，故天運當以日光明。”意思大致是陽氣就好像天上的太陽一樣，調動氣血、鼓舞人體生長活動，如果陽氣耗傷就如同天空沒有太陽的光明一樣，人體無法運作。
陽氣盛衰，直接影響人體的健康。上海中醫藥大學附屬曙光醫院治未病中心副主任醫師朱蘊華在接受《新民晚報》採訪時表示，亞健康是以人體氣血不足、臟腑功能低下為主的症候群。在西醫學角度，因無法找到相應明晰的病因、病理和病位而認為“無病”。但從中醫學視角考察，亞健康有證可辨，乃陰陽失調所致，屬中醫學“虛勞”的範疇。因此，改善機體低下的功能狀態有效地防治亞健康可從激發陽氣、補益陽氣、固攝陽氣入手。
夏季是養陽的好時候，但是很多人卻在不經意間“傷陽”，下面就讓我們來看看做什麼算是“傷陽”。
首先是大量吃冷食。夏季炎熱，很多人大量吃冷飲來解熱，這種做法是不對的。北京中醫藥大學東直門醫院內科教授姜良鐸在接受《生命時報》採訪時介紹，夏季人體的陽氣呈向外擴散的趨勢，體內陽氣比起其他時期相對不足。這時，如果攝入過多的生冷食物，會對人的陽氣造成比較嚴重的傷害。此外，過多的生冷食物使體內聚集了過多的寒氣，容易導致秋冬季得病。
第二，休息太貪涼。夏季很多人整夜開著空調睡覺，還有人覺得在床上太熱，在地上鋪涼蓆睡……這些做法不可取。據《生命時報》報道，夏季人體毛孔張大，人在熟睡時全身基礎代謝減慢，體溫調節功能下降，身體抵抗力變弱，這時開空調、睡地板都會使寒邪更容易進入體內，極易使身體遭受風寒，損傷陽氣，因此不要一味追求涼快。
第三，長期熬夜。據華龍網報道，人體陽氣最旺的時候是晚上11點到凌晨3點的時候，如果這個時候還沒有入睡，會影響體內陽氣的生髮，同時也會影響肝臟健康。
那麼我們該如何養陽？據華龍網報道，夏季保護陽氣要注意這幾方面：
1.適當曬太陽。陽光是人體陽氣主要來源。夏天上午九、十點鐘的陽光最好，此時陽光不強不弱。這時若在樹林中，面向陽光做有氧呼吸，養生效果最好。
2.早睡早起。夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節，早睡早起以順應陽氣的充盈與盛實。
3.飲食有度。飲食別過多，注意慎吃冷飲，以免出現損傷脾胃陽氣。可適當吃一些溫性的食物，來溫補體內耗損的脾胃陽氣。尤其是陽虛體質的人，可以多吃益氣溫陽的食物如大棗、胡桃仁等。
4.適當運動。夏天不要厭惡日長天熱，仍要堅持參加勞動和體育鍛煉，以適應夏日養長之氣。（潘瑋）
本文由中國人民解放軍總醫院第一附屬（304）醫院八一大樓門診部主任彭國球進行科學性把關（專家領域：健康養生類、臨床醫學類、心理醫學類）。
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