自己吃胖的，說什麼都得是要還的呀！！！
這是我的十天減肥計劃從110斤到96斤，大家陪我一起見證吧，十天之後，我告訴大家效果如何。
這是我這十天的運動+飲食計劃（不一定專業，減肥就是要適合自己最重要，有什麼不同觀點我們一起討論呀）
D1早飯：脫脂牛奶+雞蛋一個
午飯：全麥麵包三片+蘋果一個+酸奶一杯
晚飯：燕麥粥+鹹菜（涼拌黃瓜）
運動：慢跑十圈，散步半小時
D2早飯：脫脂牛奶+雞蛋一個
午飯：素拌菜+半塊饅頭
晚飯：白粥+蛋白
運動：慢跑十圈，豎腿半小時
D3早飯：雞蛋一個+半碗粥
午飯：全麥麵包+牛奶一杯+西蘭花若干
晚飯:黃瓜一根
運動：慢跑5公里散步半小時，豎腿半小時
D4早飯：豆漿一杯+兩片全麥麵包
午飯：蔬菜沙拉+脫脂酸奶一杯
晚飯：蔬菜沙拉
運動：慢跑六公里，靠牆站半小時
D5早飯：酸奶一杯
午飯：蔬菜沙拉+酸奶一杯
晚飯：黃瓜+西紅柿各一根
運動：慢跑5公里散步半小時，豎腿半小時
D6早飯：素包子兩個+豆漿一杯
午飯 ：蔬菜沙拉+煎雞肉
晚飯：蔬菜沙拉
運動：慢跑一小時，三步一小時，豎腿半小時，拉伸按摩半小時
D7早飯：煎餃子3個
午飯：小份拌麵
晚飯：酸奶+代餐餅乾
運動：慢跑7公里，按摩拉伸半小時，散步半小時
D8早飯：全麥麵包+酸奶
午飯：半個拳頭大小的飯+炒菜
晚飯：黃瓜+餅乾
運動：跳繩15分鐘，拉伸按摩半個小時
D9早飯：脫脂牛奶一杯+全麥麵包兩片
午飯：油菜炒蘑菇
晚飯：餅乾+酸奶
運動：慢跑六公里，拉伸按摩半小時，平板支撐3分鐘
D10希望第十天可以和大家一起見證96斤的體重。
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