中醫認為，養肝就是養命，肝臟是關乎著人體健康的一個非常重要的器官。但是很多時候，肝臟生病了，大部分人卻不自知。
其實肝臟出現問題時，身體會發出相應的信號，這些信號就會告訴我們“肝臟受傷了”，而這些信號就集中在我們的指甲上。
這樣一來，大家就可以每天通過指甲上的表現，判斷自己的肝臟健康狀況了，一旦發現病症可以及時就醫，以免病情加重，導致嚴重後果的發生。
那麼從人的指甲上怎麼看得出肝臟受損的表現呢，下面跟著小編一起簡單的瞭解一下吧！
注意指甲上的五種異常表現：
指甲表現一，變形
健康的指甲中部隆起，邊緣彎曲向下，若是指甲的中部不凸起，邊緣翹起，這樣的指甲往往與肝陰、血不足有關。
指甲需要肝陰、肝血的滋養，一旦養料不足，指甲的狀態就會出現異常。
指甲表現二，容易斷裂
中醫認為指甲質地堅硬是肝血充足的體現。
所以如果你的指甲比較脆，容易斷裂，就表明你的肝血不足、筋失所養。
指甲表現三，凹凸不平
一旦發現指甲出現橫紋，凹凸不平，就要及早到醫院檢查身體，因為這是患上肝病的前兆。
指甲表現四，豎線增多
正常的指甲表面是光滑的，如果指甲上豎線比較多，並且一直存在的話則為肝陰、肝血不足，也可能是肝功能出現了異常，最好去醫院進一步檢查。
若是操勞過度、睡眠不足導致指甲上豎線較多，往往與肝臟過度消耗有關。
指甲表現五，變得發黃
中醫認為肝經內有溼熱，則身體的某個部位會發黃。
這種情況不僅僅會發生在指甲上，有時甚至舌苔、眼睛也會發黃，嚴重的臉部肌膚也會發黃。
肝不好的人，睡覺時還會出現四種狀態：
一、睡覺時間睡不著
有時候，肝不好的人會出現晚上失眠的狀態。
因為肝臟受損了就會讓我們身體中的氣血兩虛，就會非常容易讓我們產生失眠的症狀。
再加上腎臟功能出現了障礙，一旦出現了失眠，又會加重病情，出現嚴重失眠，對於人體的傷害也非常大。
所以，如果你出現了失眠的狀態，那麼你就要注意養肝了。
二、睡覺時說夢話
有很多人在睡覺時總是說胡話，說夢話，這可能與肝臟問題有關。
因為我們的肝臟受損，會影響我們的神經系統，影響到我們的中樞神經。
而肝臟是在夜晚進行生命活動的，如果肝臟功能受到了障礙，那麼在晚上就會出現說夢話的情況。
三、睡覺時間總上廁所
很多人會出現半夜上廁所頻繁的情況，比如睡覺之前上了一次廁所，可是半夜又連續去了好幾次，這樣的情況經常反反覆覆發生，那就是不正常的表現。
因為正常人一般晚上最多去一次廁所，人在半夜神經已經進入極度休眠的狀態，身體的各項指標也不會運轉太快。
所以半夜上廁所的次數太多，就說明你的肝臟已經出現問題了。
四、睡覺時小腿抽筋
有很多人都會在半夜容易小腿抽筋，然後驚醒，其實這也是肝臟不好所引起的症狀之一。
因為中醫講“肝主筋”，如果我們的肝功能運行異常，那麼肝臟在活動期間，就會導致我們的小腿抽筋。
而且這種小腿抽筋，常常讓人莫名其妙，找不出原因，一旦出現了這種情況，那麼可能就是肝臟的問題。
四個妙方，輕鬆躲過肝病：
妙方一：戒菸戒酒
香菸跟酒精裡面包含有很多的有害物質，這樣就會加重肝臟的工作，使得肝臟承受很大的負擔。
再加上在排除這些有害物質的時候，還有可能會毒害到肝臟，使得肝臟受損。
妙方二：保持正常的睡眠
晚上11點到凌晨3點，這個時間段是肝臟正在恢復的一個時間。
但是因為現在很多人都有熬夜的習慣，這樣是很容易傷害肝臟，導致肝臟無法正常進行自我修復的，從而使得肝臟一直都受到損害，進而使我們患上肝病。
所以最好保證11點前要入睡。
妙方三：適當運動
每天保持適量運動，並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。
運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。
適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長，減輕肝臟負荷。
妙方四：推推肝經
位置：肝經在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。
推拿方法：
每天睡覺之前把雙腿彎曲打開，先從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋。
先左後右，反覆推上50遍就可以，使肝膽在睡眠中能充分地排毒，讓睡眠質量更佳！
阻止肝臟損傷，要在“吃”上下功夫：
第一，飲食均衡
養肝護肝飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例
飲食合理，營養均衡也有利於護肝。
第二，喝奶製品
奶製品主要是補充人體蛋白質，以酸奶為佳，因為酸奶可調整腸道菌群，促進毒素排出。
此外，酸奶可以促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。
第三，飲護肝茶
喝茶養生，是人們從古到今一直堅持的方式之一。
喝茶能促進身體毒素排出，提高新陳代謝，延緩衰老。蒲公英甘葛茶這款養肝茶就具有排毒、清熱祛暑、利尿解毒、調脂等功效。
把蒲公英，葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，白茅根等6種材料各取0.5克混合，按照1:1的比例做成蒲公英甘葛茶，用開水沖泡後飲用即可。
第四，吃草莓
對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。
從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。
此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養。
其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍。
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