回中是在對方擊球前移動到最合適的位置（通常是場地中間），並調整好重心準備下一次啟動。 羽毛球線路多變，合理的回中取位不僅能有效的守護戰區，更能在適當的時候取得先機，給予對方重創，換句話說，能控制好回中是勝負的關鍵。
回中步伐是在對方移動直至擊球的過程中完成的，需要更多的控制節奏，移動的時候要注意對手速度的變化；
擊球步伐是在羽毛球飛行的過程中完成的，需要更多的控制擊球時間，移動的時候要主動變速。
回中步伐
1）回中具有時效性
對戰雙方都會盡可能破壞對方的節奏（移動變速、揮拍變速），所以一定要在對方擊球前跳出回中的最後一步。
下圖中，戴資穎因發高遠球時間充裕，在原地多跳了一次，目的就是為了踩準對方擊球的節奏。
兩次小跳
下圖中李宗偉回中倒腳一方面為了踩準節奏，另一方面也是為了擾亂對方的節奏（個人遇見李宗偉有點娛樂的意思）
倒腳小跳
倒腳回中
2）回中具有方向性
回中的時候，重心會偏向於移動方向（向前回中，重心向前傾；向後回中重心向後傾），所以回中的時候不光要考慮節奏性，同時也要控制好移動速度（力量），以減少重心的偏向性。
3）回中步伐的應用
回中主要的依據是時間，包括羽毛球的飛行時間和對方的移動時間。
控制多走、進攻少跳
一般來說控制性擊球多以交叉步（走路或跑動）回中場；進攻性擊球（加速）多以並步回中，以便於快速鏈接下一次啟動。
控制性擊球單打居多，球速慢、對方回球落點多，包括高遠球、吊球、過渡球等，回中點位一般偏向於落點一側（以持拍手為基準點）
控制性回中
正手後場回中
交叉步回中
頭頂區後場回中
頭頂區回中
反手後場回中
反手後場回中
反手挑球回中
反手挑球回中
正手挑球回中
正手挑球回中
大多情況下，控制性回球在正手挑球和正手後場時會先並一步，在前文中已經說過正手挑球回中轉體方向和發力方向相反，故回中選擇撤回持拍腿難度較大。
正手挑球並步回中
並步回中
而正手後場多半沒有跳轉，所以也會先並步調整重心
正手後場並步回中
進攻性擊球雙打居多，球速快、對方回球落點少，包括後場平高球、劈吊、搓勾等，一般只求快速跟進不完全回中場。
進攻性回中
劈吊回中
劈吊回中
劈吊回中
搓放回中
勾對角回中
4）進攻不回
重殺、劈殺的情況球速很快，一般沒有時間回中，這種情況落地後重心要儘量前傾。
5）預判跟進
在有預判的情況下，回中需要向預判方向跟進一步，正如上篇中所闡述的，同樣的回中點位，雙腳的位置會有不同，搶網為主的持拍腿在前，後場突擊為主的持拍腿在後。（注：實戰中，持拍腿在前的情況比較多，前文已闡述過，那樣有利於向各個方向移動）
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