上海青炒海米
配料：上海青、海米、葱、姜、盐、花生油、水淀粉、
步骤：
1. 上海青洗净控水备用。海米洗净加少许温水泡软。
2. 热锅下油，放入葱姜炝锅。加入上海青翻炒至断生。加入海米以及泡还米的水和盐。
3. 旺火翻炒均匀。加入适量水淀粉。翻炒均匀出锅即可。
孜然洋葱土豆片
配料：土豆、洋葱、油、盐、干辣椒、孜然粉、老干妈、生抽、
步骤：
1. 一个土豆，半个洋葱洋葱切成小块，土豆去皮，切薄片，浸泡在水中。
2. 起油锅，烧热放土豆片，不停翻炒，至略微起焦下适量的盐调味，装盘待用
3. 锅内余油，下干辣椒煸炒出味，倒入洋葱块不断翻炒，再加入少量的老干妈调味，将土豆片回锅加入适量的孜然粉少量的生抽提鲜。
4. 香死人的洋葱炒土豆片完美出锅。
中医五方十二食疗法：
五方十二：五方的理念源于中国中代中医，中医的角度，五方又可以称为五行，对应人的五脏，即心、肝、脾、肺、肾。中医认为要改变一个人的身材，需要从五方即五脏入手，以十二天为一个周期，因为人体的新陈代谢平均周期为十二天左右，只有达到代谢周期才可以起到明显的效果。所以五方食补，才是瘦身的最有效的方法。
杞子芝麻拌菠菜
配料：菠菜、杞子、芝麻、蚝油、盐、
步骤：
1. 把波菜洗净，把红色的根部留（只是红色部分呀）。杞子用温水泡下。
2. 白芝麻用锅小火炒香，注意由于芝麻细很容易焦的，所以锅热后可以关火，不断地翻炒。
3. 锅中倒水，烧开后加1小勺盐和少许食用油，下入原棵菠菜烫1-2分钟 捞起切段（红色根部可以用刀再切下，这样更让小孩入口）。
4. 盛出加入芝麻杞子盐油蚝油调味即可。
东坡豆腐
配料：豆腐、笋、香菇、油、盐、葱丝、姜丝、八角、甜面酱、糖、生抽、黄酒、
步骤：
1. 豆腐切菱形块；香菇切片；笋切片。
2. 豆腐放入锅中，煎至两面金黄。锅中放油，放入葱丝、姜丝、八角炒香，再下香菇、笋翻炒。再下豆腐，烹入黄酒。
3.调入甜面酱、盐、糖、生抽。倒入清汤炖煮5分钟。至汤汁变浓稠即可出锅。
以上就是可以把脂肪减下来的菜了，如果有什么好介绍的菜，可以尽管告诉小编哦！如果你还觉得本文对你有帮助，还可以点个赞或者分享给你的小伙伴哦！
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