今年刚过26岁生日的小美，正处于风华正茂，但是就在这个美好的年纪却发生了让人痛心的事情。因为毕业上班不到两年。长期的熬夜和饮食不健康，小美经常发现自身肝区隐隐作痛，而且人也逐渐消瘦，慢慢的竟然失了型。再一次熬夜中晕厥后被朋友送往医院，被查出肝癌晚期，确诊后不到半年，痛苦的离开了。
医生：如今肝癌很大一部分的原因都在于我们的生活和饮食习惯，特别是在年轻人当中。现在的年轻人生活节奏快、饮食无规律、经常熬夜加班、烟酒应酬、压力情绪大、总是仗着自己年轻各种糟蹋身体，其实这些都是癌症年轻化愈演愈烈的重要原因。
因此就算你没有肝病，这4件损伤肝脏的事情能不做就不做
第一：经常熬夜
如果睡眠不足，该休息的时候不休息，这样就会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，导致抵抗力下降。对于这些感染乙肝病毒的人来讲，原本已经受损的肝细胞就将难以修复并有可能加剧恶化。
第二：久坐不动
关节、肌腱、韧带属于肝系统，是肝脏赖以疏泄条达的结构基础、重要通道。久坐不动是会令许多人关节肌腱韧带僵硬，失去柔韧灵活，使肝疏泄条达系统内的通道达到不畅通。所以，我们经常会觉得，越是坐着，越是不运动，人就会越是郁闷或脾气暴躁。
第三：长期食用腌制、煎炸、熏烤的食物
腌制食品中都含有的亚硝胺，煎炸、熏烤食物中含有的3，4-苯并芘，都可诱发癌症，所以大家日常生活中应尽量减少食用腌肉、烤肉、烤肠、咸鱼、咸菜等腌制、煎炸、熏烤食物。
第四：过量饮酒
过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化，而肝硬化到肝癌只需一步。
那么如何做到正确养肝，从而避免肝脏受损，远离肝癌
1、多吃富含硒元素的食物
硒元素可以帮助肝脏细胞修复，可刺激免疫系统，增强机体的免疫功能，提高肝脏自身的抵抗病毒能力，有助于防止肝病的反复发作。临床医学发现酒精肝、肝炎、肝硬化、肝腹水等肝损伤患者体内的硒比正常人低很多。补充适量的硒元素能防治肝炎、预防脂肪肝等，因此微量元素硒被称为“肝脏的保护神”，“护肝因子”。
日常补充硒元素可以购买保健品，但是通过食补更优惠安全。通过饮食补充硒元素可以饮用蒿坪毛尖，因产自有“中国硒谷”之称的陕西紫阳县硒谷生态区而出名，每一公斤茶叶中富含150ug硒元素，是一般绿茶的4-5倍还多，而且属于明前一级茶，茶叶口感也是上佳，每天冲泡1-2倍，可使得人体有效吸收茶叶中的天然硒元素，特别适合缺硒的中老年人。
2、常吃树莓、葡萄等水果
在美国，一种名为树莓的水果，富含大量“鞣化酸”。专家将“鞣化酸”与肝癌细胞混合培养，结果发现“鞣化酸”竟然可以抑制肿瘤生长。
葡萄、苹果等水果也有防癌作用。其中，葡萄皮含有花色素、类黄酮、植物多酚等高效抗癌物。而且，从葡萄、苹果中都能提取出具有抗氧化、抑制肿瘤细胞增殖及促进新生血管形成的物质。
閱讀更多 家庭醫生小康 的文章
