我们人体每天都要摄取很多营养，同样的，身体每天也都会代谢出大量的垃圾和毒素，而我们的肝脏是最大的排毒器官，一般的排毒工作是在夜间进行，若是经常熬夜或者睡眠不足，就会导致肝脏运行不畅而受损。
熬夜是伤害肝脏的一大因素之一
现在的越来越多人熬夜，不管是上班族还是学生党，不管是年轻人还是中年人，熬夜似乎已经是一种很盛行的行为了，因此也导致了现在越来越多的慢性疾病产生。肝病就是一种。
我国是肝病大国，因此该如何通过正确的手段来养肝护肝呢？
公开6个护肝小秘方，“肝”净，身体更加健康！
（1）多喝水
不管是任何病症，多喝水总是没错的，水分可以充分稀释体内的毒素，从而使毒素排出体内。而且多喝水还能促进血液循坏、促进身体新陈代谢。
（2）心情开朗
生气伤肝，所以想要肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
若是动不动就生气、烦躁，会很伤肝脏。
（3）运动是少不了的
一定要适量的运动，这样可以增强身体免疫力，对肝脏的作用也是很大的。因为经常不运动的人，很容易患上脂肪肝，所以运动可以防止脂肪肝的发生，消耗体内多余的脂肪，也能控制住体重。
建议运动为慢跑、快步走、骑自行车等有氧运动。
（4）饮食调理
多补充蛋白质。蛋白质是修补肝脏细胞所需营养素之一，像是常见的鸡蛋、黄豆与黄豆制品、牛奶、鱼肉、鸡肉、坚果种子等食物，含有丰富蛋白质。
（5）多吃含维生素C的食物
含维生素C的食物能够促进肝脏代谢，从而保护肝脏免受损害。像柳橙、葡萄柚、柠檬、柑橘、芒果、芭乐、草莓、奇异果、凤梨、番茄等，都富含维生素C，日常可多吃。
（6）少喝酒
如果实在不得已要喝的，建议在喝酒前吃点东西。食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度，也减少肝脏受损。
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