日常生活中，失眠较为常见。每个人貌似都有失眠的经历和苦恼，只是失眠的程度不同而已。往往患者朋友们都抱怨晚上老是睡不好，进而第二天的工作学习都会受到特别大的影响。比如，精神状态差，情绪容易暴躁等等。并且失眠还会让我们的躯体也会产生各种不适，比如头痛、全身酸痛等等。
引起失眠的原因有好多,主要有:
首先，心理方面的因素，急性或慢性焦虑；急性或慢性忧郁；上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下；常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不 会醒过来等等。
其次，睡眠环境的因素，很多人习惯在固定的环境中睡眠，换了环境就会睡不着。尤其是老年人对环境改变的适应能力差，一些不良因素比如噪音、强光等都会扰乱他们的睡眠。
情绪波动影响：如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等，使大脑处于过度活跃状态，机体一时得不到调整。患者多伴有焦虑和抑郁反应，思想负担重，患有睡眠障碍。
另外，不良的睡眠习惯也会影响睡眠，如睡前大量吸烟、饮酒、喝茶或咖啡，或者剧烈运动，使大脑过于兴奋，或者说话时间过长致使神经中枢思维活跃等。这些都会导致入眠困难，致使睡眠质量下降。
还有，各种疾病影响：一些精神疾病或者躯体疾病都会影响睡眠，导致晚上睡不着。常见的比如精神分裂症、情感性精神病、神经症以及其它各种精神疾病；或者溃疡病、心绞痛、心力衰竭 、甲状腺机能亢进等躯体疾病，都会引发失眠。
失眠如果得不到及时的治疗，就容易对人们的身体健康造成大的影响。人体有1个睡眠“开关”，睡前揉一揉，轻轻松松睡到天亮
2、涌泉穴
涌泉穴位于足底，主肾，湿毒之邪也容易蕴集于此，经常按摩、艾灸、泡脚都可以刺激涌泉穴，每晚临睡前1小时,用较热的温水先泡脚15分钟后，艾灸涌泉穴可以较好帮助较快入睡。除了艾灸，建议可以针灸治疗，针刺神门、内关、三阴交等穴位，对于调理失眠效果也非常的好。
睡前吃2样东西最助眠：
1、大枣
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
2、桑葚水
桑葚也被称为“天然安眠药”，桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。
《本草纲目》中记载：桑葚，通血气，久服不饥，安魂镇神，令人聪明、变白、不老。此外，桑葚还有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效。反复失眠，吃桑葚有奇效，希望能帮助大家解除痛苦。
现代营养学研究也发现，桑葚里含大量的蛋白质、氨基酸和维生素，能补益肝肾，改善肾功能，减轻神经衰弱症状，对缓解失眠大有帮助。冰糖则具有安神去燥的功效。冰糖桑葚饮可补肝益气、养阴润燥，尤其适合神经衰弱、失眠、习惯性便秘者及肠燥便秘的老年人服用。
总之，建议中老年人常喝桑葚水，不仅能够防治很多的老年性疾病，更有利于促进睡眠。每天睡前拿5-8粒桑葚开水冲泡，桑葚水色泽浓郁，味道甜美，坚持一段时间，顽固性失眠也能睡好，一觉到天亮！另外，现代医学研究发现：桑葚富含锰元素和锌元素，能强力促进性激素分泌，从根源上提高晶子活性，让肾脏恢复动力，具有一定状阳的效果。
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