大家好,我是豆芽简瘦
从今天开始,我将连续为大家分享30天的减肥食谱,这份食谱,在我们做体重管理的实战中,已经有上千瘦身成功案例,有减肥需要的小仙女们照着吃,月瘦十斤很简单!
第一天,早餐,早晨七点半
蒸玉米：一条（中等大小） 煮全蛋（一枚） 纯牛奶（一盒）
上午十点,加餐
李子250g（现正当令）
当季水果是顺应自然规律，正常成熟的水果，口感好，营养价值更高。
1.金针菇西红柿汤（一小碗） 2.焯生菜（250克） 3.清蒸鱼一小条 4.米饭（大半碗）
最好能按排名顺序进食。
鱼的烹饪方式首选清蒸，避免摄入多余油脂。
下午三点半加餐
每日坚果一袋
坚果，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，能促进生长发育、增强体质、预防疾病等。
晚餐
凉拌空心菜（250g） 麻婆豆腐（两块） 杂粮饭（大半碗）
麻婆豆腐烹饪时要少油。
吃过晚饭后半小时，可下楼走走，最好能快走2000步。
我是豆芽简瘦.关注豆芽,简单享瘦!
分享到:
閱讀更多 豆芽簡瘦 的文章
