吸烟伤肺，这已是公认的事实。研究表明，不吸烟的人，75岁死于肺癌概率只有0.3%，而一直吸烟的人平均概率是16%，超过了50倍。
每天抽烟如果超过5支，75岁死于肺癌概率为25%。
所以，对于吸烟者来说，最需要重视的就是自己肺部的健康，那么吸烟者该如何判断自己肺部的好坏呢？
吸烟者，身体若一处发粗、两处变黑、三处发痛，你的肺可能坏掉了
一处“发粗”:手指变粗
手指变粗，指的是手指尖变得异常粗大，很像杵头，因此，也被称作杵状指。
一般来说，杵状指的出现大多数是由于缺氧、代谢障碍或者中毒，造成手指端增生所致。
而肺癌导致的手指变粗，就是因为肺功能受损，出现了代谢障碍，使得手指末端长期缺氧，导致增生出现，就形成了杵状指。
两处“发黑”
1、鼻头变黑
中医上讲：肺开窍于鼻，肺部的健康在鼻子上也会表现出来。
正常的鼻头是有皮肤光泽、微微红润的状态，可是肺受损者，鼻头就会变为黑色。
吸烟者由于经常大量吸烟，肺部就会逐渐堆积毒素，当这些毒素超过自身代谢范围内，不能及时排出，就会表现在鼻子上，造成鼻头发黑的现象。
2、皮肤晦暗、发黑
中医认为：肺主皮毛。皮肤是否红润光泽、白皙，主要依靠肺功能的好坏。
当肺功能良好时，自身的换气功能就会让你肌肤通透，可当肺部毒素较多时，透气过程不畅，毒素就会随之堆积在皮肤上，造成皮肤晦暗、发黑、锈色的现象。
三处“发痛”
1、胳膊痛
肺癌的典型症状之一就是胳膊痛，这种痛感不像是肌肉酸痛，而是固定在某一个位置与神经痛、关节炎疼痛比较相似。
主要是由于肺癌导致淋巴结肿大压迫神经造成的，随着时间的延长会越来越严重，因此，一旦发现，就要抓紧时间去医院。
2、背痛
肺虽然对痛觉不敏感，但是肺外的两层皮，也就是胸膜包含着大量的痛觉神经。
一旦肿瘤刺激到这块组织的时候，就对这个地方的神经系统进行侵犯、增殖和掠夺，进而产生比较严重的疼痛感。
其次，肺癌细胞还会侵犯到背部的肋间神经以及脊柱的骨质，进而引起背部的疼痛。
3、胸痛
肺癌比较常见的症状之一就是胸痛，特别是那些周围型的肺癌患者，胸痛很可能是首发症状，这主要是由于癌组织浸润胸膜所致。
因此，当吸烟者突然出现胸痛、咳嗽、咳血等异常症状时，就一定要及时去医院进行检查了。
很多人会问：在多少岁前戒烟最好？
其实，是越早戒烟越好。研究显示，在30岁之前戒烟，死于肺癌概率不到2%，即使50岁戒烟，概率也不到6%。
因此，为了健康，还是要尽早戒烟，如果不能戒烟，至少也要学会养护好肺部的健康！
吸烟者，想养肺，谨记“三喝四做”，肺好很容易！
三喝
1、喝银耳雪梨羹
材料：取银耳10g、雪梨300g，冰糖适量。
步骤：将银耳泡发、再与雪梨、冰糖一起下过煮炖，两小时后即可喝下。
功效：有滋阴润燥，止咳化痰的功效，适用于干咳少痰者。
2、喝百合杏仁赤豆粥
材料：百合9克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖适量。
步骤：先将赤小豆洗净，加入粳米，放入锅中，大火煮沸；
然后在半熟状态下放入百合、杏仁和适量白糖，文火煮熟即可。
功效：适用于肺阴虚，虚火旺盛，口干、口苦人群。
3、喝蒲菊桔梗茶
材料：取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹，按2:2:1:1的比例，搭配在一起即可。
方解：蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，可以消炎排毒，帮助肺部对抗炎症，增加身体毒素的排出！
菊苣根可清热解毒，利尿消肿，改善血液循环，促进排出血毒。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降，世俗泥为上升之剂不能下行，失其用矣。桔梗对于肺部健康十分有益！
玉竹可治咽干舌燥，对肺所致的干咳少痰等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
此四者搭配，可润肺、利咽、排毒，是吸烟者日常不错的代茶饮！
常做四件事
1、常大笑
笑能宣肺，也是中医所认为的最廉价的养肺方。
这是因为经常大笑可以使肺部扩张，反复扩张和收缩的肺部是在给呼吸道做“清洁”之功，使呼吸更加顺畅。
并且经常大笑还会使身体吸收更多的氧气，使血液循环，增加肺活量。
2、常呼吸
肺主气，司呼吸。
我们吸入的清气和排出浊气，都在肺内进行交换，而吸入的气体质量，对肺的功能有很大影响。
所以，想要养护肺部健康，以气养肺，很重要。
日常要做深呼吸，在空气通畅，有绿树的花园中即可。
3、常运动
吸烟者，常做扩胸运动，可以锻炼肺活量，促进肺部健康。
伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。
扩胸，可以疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于杂质的排出。
每天坚持锻炼10～20分钟，从而提高心肺功能。
4、常按摩
按摩大鱼际
中医认为，早醒一般是肺火旺导致的。如果你经常在凌晨三点左右醒来，那肯定是心肺上火了。而心肺的这两条经络都经过大鱼际，所以心肺之火按它都能祛除。
位置：人手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位
方法：一只手固定，搓另一只手的大鱼际，像搓花生米皮一样，两手上下交替，每次搓3~5分钟即可。
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