夏至，是夏三月第4个节气，古时又称“夏节”“夏至节”。夏至后，气温会直线上升，古代需要举国放假，以避夏日酷暑，名约歇夏。中医认为，夏至是阳气最旺的时节,《黄帝内经》中说：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰”“春夏养阳，秋冬养阴”。可知阳气对我们夏季健康的重要性。但中医又认为，夏日炎炎，属阳，暑气最易伤人气阴。
夏至有雨三伏热，重阳无雨一冬晴。
纳凉消暑注意方式
酷暑难当，暑气最易伤人气阴，正确的避暑是十分必要的。若非必要，不要在上午10点至下午4点在烈日下行走，如果此时必须外出，出门记得备好防晒用具，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。最佳的降温方法为：摇扇。扇子获得的风柔和宜人，不会伤身。另外摇扇还是一种运动，可锻炼肢体，对防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血压等有一定功效。特别是有意识地多用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风之功效。
许多人消暑的方式都十分贪凉：外出进室内冷空调吹吹；运动后满身大汗冷水直接冲淋；睡觉整夜冷空调开着降温；或者直接地砖上铺上凉席贪凉。虽能享一时的凉爽，却不知道反而违背了夏季养生原则，最是伤阳气。夏季人体毛孔张大，这样的纳凉行为极易使身体遭受风寒，损伤阳气。人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，这时开空调、睡地砖都会使寒邪更容易进入体内，因此不要一味追求凉快。
人群体质不同，对抗寒气的能力也有所不同，夏属火，以“凉”抗“热”的防暑做法，对小孩、老人和女性的伤害更大。老人和小孩体质偏差，女性的热适应性较差，易受到“寒邪”的侵扰，一家人吃同样的食物，其他家庭成员无大碍，老人孩子却可能会出现消化不良，脾胃受寒的现象。
因此，特殊人群防暑更应该注意顾护阳气，少食生冷食物，少吹空调，小心寒邪伤体。多运动，做蒸气浴，达到出汗排毒的目的，并注意浴后避风等。
夏季解暑佳品当属西瓜！
纳凉消暑注意方式
酷暑难当，暑气最易伤人气阴，正确的避暑是十分必要的。若非必要，不要在上午10点至下午4点在烈日下行走，如果此时必须外出，出门记得备好防晒用具，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。最佳的降温方法为：摇扇。扇子获得的风柔和宜人，不会伤身。另外摇扇还是一种运动，可锻炼肢体，对防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血压等有一定功效。特别是有意识地多用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风之功效。
许多人消暑的方式都十分贪凉：外出进室内冷空调吹吹；运动后满身大汗冷水直接冲淋；睡觉整夜冷空调开着降温；或者直接地砖上铺上凉席贪凉。虽能享一时的凉爽，却不知道反而违背了夏季养生原则，最是伤阳气。夏季人体毛孔张大，这样的纳凉行为极易使身体遭受风寒，损伤阳气。人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，这时开空调、睡地砖都会使寒邪更容易进入体内，因此不要一味追求凉快。
人群体质不同，对抗寒气的能力也有所不同，夏属火，以“凉”抗“热”的防暑做法，对小孩、老人和女性的伤害更大。老人和小孩体质偏差，女性的热适应性较差，易受到“寒邪”的侵扰，一家人吃同样的食物，其他家庭成员无大碍，老人孩子却可能会出现消化不良，脾胃受寒的现象。
因此，特殊人群防暑更应该注意顾护阳气，少食生冷食物，少吹空调，小心寒邪伤体。多运动，做蒸气浴，达到出汗排毒的目的，并注意浴后避风等。
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