本篇中的醫學知識，來自於北京長庚醫院骨科主治醫院以及東南大學附屬中大醫院骨科副主任醫生。
相信很多人， 曾見識過，腰痛帶來的生活諸多不便
起身疼痛，吃飯不便，上廁所不便，翻身不便。
所以更多的時候，都只能躺著，但如果長時間的躺著，很容易引起肌無力和萎縮，從而導致惡性循環。
這時，有人照顧還好，若沒人照顧的那種心酸，估摸著很多人都不會想體驗。
腰痛分為這幾種類型：
腰肌勞損
其特點是：按壓時有疼痛感。
解決要點：重在預防，在日常工作生活中，需要保持良好的姿勢，避免閃腰。其中很大部分人群，都是腰肌勞損。
腰椎間盤突出
其特點是：彎不了腰，觸摸時沒有很疼的壓痛點
腰部神經受累
其特點是：會引發大腿，小腿，甚至至足底的麻木或下肢無力等
解決要點：需及時就醫，檢查壓迫點
腰痛，容易盯上的幾類人群：
1
純體力勞動者：發力不恰當，拉傷肌肉
2
純腦力勞動者：久坐不動，肌肉緊張
3
過胖的人：脂肪堆積多，腰部負荷大
4
過瘦的人：腰部肌肉組織少，且薄弱
5
孕婦：由於脊柱上的後縱韌帶處於鬆弛狀態，椎間盤易於突出
6
環境因素：潮溼陰寒易引起發病
7
受傷未愈的人：慢性勞損長期造成的椎間盤突出
如何有效的緩解腰痛？
正確的坐姿
避免偏頭 ，聳肩，脊柱彎曲，每座一小時起來走動。
穿對鞋
高跟鞋，會造成身體傾斜，使正常人體脊柱弧度發生改變。
人字拖等，步態不穩，體重無法均勻分佈在脊柱上，容易導致肌肉痙攣，椎間盤突出。
適量的運動
拒絕過度，拒絕不拉伸，若猛然轉動，扭動身體，很容易造成脊柱過度屈伸，引起勞損。
腰部保暖
做好腰部保暖，血液循環差，很容易導致“不通則痛”
正確的預防
預防為主，多做“小飛燕”，這是醫生推薦頻率很高的一個動作！
- 小飛燕能協調肌肉的穩定性，延緩腰椎間盤的退變速度。
- 小飛燕能訓練腰背肌的力量，可很好的鍛鍊深層肌肉，放鬆表層肌肉，從而維持脊柱的外平衡
持續20秒然後肌肉放鬆，每天15次左右，這樣鍛鍊相對比較有效。
座椅處，結合高科技技術，設有“五行能量區”，男性的好福音！
更好的預防，能減少更多的後顧之憂！
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