《易經》中講到：人的氣是天地所賜， 養生應根據天地陰陽之氣的變化來進行。
五時之中，春溫、夏熱、長夏，秋涼、冬寒的氣候變遷，是自然界變化的一個規律。順應自然則養生成功，違背自然則百病迭起。
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春季應如何養生？
春屬木，養肝，理氣
春天萬物生髮，陽氣漸旺，人體生髮靠的是肝氣。
此時要學會揉肝養肝，疏肝理氣！
- 要有目的地吃些揉肝養肝、疏肝理氣的食物。
- 還要力戒暴怒，不要壓抑自己，做到心胸開闊、樂觀向上，保持愉悅平和的心境。
2
夏季應如何養生？
夏季屬火，養心，降火
3
長夏應如何養生？
長夏屬土，養脾，祛溼
此時氣候炎熱、生機旺盛，是陽氣最盛的季節。
- 夏季，要多吃點苦的東西，因為苦入心，對清心火、清內熱都很有好處。
- 長夏，建議吃些解暑利溼、健脾的食物，尤其是在三伏天，溼氣較重，人們更容易出現脾虛。
- 不要怕熱，不要怕日曬，該出汗時就要出汗，這樣才能讓氣血通暢，秋冬才能有所收藏
- 不要過度使用空調使寒氣加深
- 可早點起床，中午適當的休息，晩點睡，來順應陽氣的充盈與盛實，以適應夏季的養長之氣。
- 情志上切忌大悲大喜，以免以熱助熱而傷正氣。
4
秋季應如何養生？
秋季屬金，養肺，滋陰
春分開始“開天門”，秋分開始“入地戶”。走過春夏，萬物開始收藏，人體也要養收。
- 秋季要滋養肺陰，多吃些酸性的食物，這樣可以收斂肺氣，舒緩秋天的肅殺之氣
- 少吃薑、 蔥之類的辛味食物，因為辛味食物發散洩肺，而秋天宜收不宜散
- 秋收雖食物品種豐盛，但不宜過多進補
- 加強禦寒鍛鍊，増強機體適應能力，預防呼吸道疾病的發生
秋是肅殺的季節， 處於“陽消陰長”的過渡階段，肺氣虛者對萬物蕭條、秋風冷兩的變化會特別容易敏感。
因此，秋季應該注意調攝精神，切忌悲憂傷感。
5
冬季應如何養生？
冬季屬水，養腎，進補
冬季是萬物凋零、生機潛伏閉藏的季節，藏好陽斂好陰，勝吃靈丹藥。
如民間諺語所說“冬季進補，開春打虎”， 冬季是飲食補養的最好季節。
- 飲食調養要遵循“秋冬養陰”的原則，最宜食用滋陰潛陽、熱量較高的食物
- 為了使體內陽氣得以潛藏， 還要保持精神的寧靜，做到早睡晩起，積極參加體育活動。
此時順應自然養生，能使“精氣”儲存於體內，到了春天就不會生病，尤其是虛弱之人調養身體的最好時機！
養生就跟做事情一樣，一定要順勢而為，方能成功。
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