神經衰弱和精神崩潰是一個過時的術語，用來描述暫時使人在日常生活中不能正常工作的情緒或身體壓力。醫學界不再用“神經衰弱”這個詞來描述任何特定的疾病。儘管如此，所謂的神經衰弱仍然是公認的潛在心理健康狀況的標誌，如抑鬱、焦慮、創傷後應激障礙。
關於神經衰弱的事實
所謂神經衰弱的症狀在個體之間存在很大的差異。從醫學上講，沒有神經衰弱這回事。治療神經衰弱或精神崩潰取決於病因。
16個症狀和體徵
- 感到焦慮、沮喪、淚流滿面或持續煩躁；
- 感到無助、絕望、自卑；
- 退出或避免正常的社交場合；
- 打電話請病假連續幾天或錯過約會；
- 不規律的睡眠計劃，要麼睡得太多，要麼睡得不夠；
- 不健康的飲食和衛生習慣，通常是由於人們忘記或沒有動力去吃或清潔；
- 難以集中注意力或記住當天發生的事情；
- 感覺持續的情緒枯竭和身體疲勞，通常是沒有原因的；
- 缺乏動力和對事物的興趣；
- 無法從通常帶來快樂或滿足的事物中獲得快樂或滿足感；
- 不明原因的一般疼痛；
- 難以相處或容忍他人；
- 有自殺想法或想傷害自己；
- 對性和月經變化缺乏興趣；
- 動作或說話比平常慢；
- 在沒有威脅或危險的時候恐懼的閃回，嚴重的噩夢，和戰鬥或逃跑的症狀，如心跳加速，口乾，出汗
在極端或未經治療的情況下，特別是與精神病有關的精神健康狀況時，症狀也可能包括幻覺、偏執、妄想和缺乏洞察力。
有一些事情可以幫助減少情緒和身體壓力的症狀。此外，大多數治療神經衰弱的方法也有助於預防這種情況。
- 尋求諮詢，通常是認知行為療法或認知行為療法；
- 與醫生討論抗抑鬱藥、抗焦慮藥或抗精神病藥物；
- 試圖減少或解決壓力來源，如家庭或工作場所的衝突；
- 做一些有助於精神和身體放鬆的運動，比如深呼吸和冥想；
- 做一些運動，如瑜伽和太極，促進輕微的伸展或運動，同時控制呼吸；
- 每天至少進行20分鐘中等強度的鍛鍊，或者10分鐘高強度的鍛鍊；
- 試著每天至少出去幾分鐘，或者培養戶外活動的愛好；
- 與朋友、家人、伴侶和室友談論煩惱的感覺；
- 制定健康的衛生、睡眠和飲食計劃，並堅持下去；
- 尋找當地或網上為有類似症狀的人建立的支持團體；
- 創造一個無干擾的睡眠環境來提高睡眠質量；
- 避免過度使用咖啡因、酒精和尼古丁；
- 避免使用非法藥物。
原因和危險因素
任何導致身體更多的情緒和生理壓力的事情，都可能導致神經衰弱或引發潛在的疾病。但是有一些特定的情況，如遺傳因素和個人經歷，通常與神經或精神崩潰聯繫在一起。
神經衰弱的原因和危險因素包括:
- 極度的悲傷；
- 創傷經歷；
- 生活在虐待的關係中；
- 涉及高壓環境下的工作；
- 與情緒倦怠相關的工作；
- 精神健康狀況的家族史；
- 嚴重的個人隔離；
- 創傷和無情的壓力，如在戰爭中；
- 嚴重的社會衝突，特別是在影響工作和家庭生活的情況下；
- 嚴重或慢性疾病或受傷。
診斷
它不再是公認的醫學術語，因此，從技術上講，沒有辦法診斷神經衰弱。醫生，或者更常見的心理健康專家，會試圖找出可能導致所謂的神經衰弱的因素或疾病。他們會問一些關於症狀的問題，做一次身體檢查，回顧一個人的病史等。
可能導致與所謂的神經衰弱有關的症狀的疾病包括：
- 臨床抑鬱症或焦慮性疾病；
- 複雜的悲傷；
- 創傷後應激障礙或急性應激障礙(ASD)；
- 適應障礙；
- 雙相情感障礙；
- 精神分裂症；
- 解離性身份障礙(DID)；
- 慢性疼痛和炎症。
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