不管順產媽媽還是剖腹產媽媽在生下寶寶後，最擔心的就是寶寶的口糧問題,。如果小寶寶因為吃不飽而哭鬧不止，就是家裡人不說，自己心裡就夠自責的了。。甚至有的婆婆還會火上澆油‘看寶寶沒吃飽就哭’，‘你咋就沒奶呢！還是湯喝的太少了，我那時候奶水吃不完都會往外噴’，這樣更加深了媽媽們的內疚，哪一個媽媽不希望寶寶有奶水吃呢？！可往往事與願違自己也無可無奈何。儘管每天都已經被家人當成‘豬’來養了，每次湯都是捏著鼻子硬逼著自己喝的。但是寶寶沒奶水喝還是你的‘錯’。其實產後沒奶很多時候是認為因素造成的。為了產後寶寶有足夠的口糧和媽媽們有的好身材我們要注意哪些呢？！
一；生氣是回奶神器
其實產婦的心情好壞會直接影響奶水的量，為什麼剖腹產媽媽比順產產婦下奶快呢。其實大部分原因都是因為順產之後往往一身輕鬆，而剖腹產的媽媽產後還要承受宮縮疼，刀口痛，按肚子疼，術後的種種疼加起來對產後是一種身心的煎熬，會產生焦慮的心情，這是因為心情不好會導致肝鬱氣滯，胸部是肝所主管，所以心情不好會導致奶水少的。生悶氣、壓力大，特別傷肝血，肝血不藏，奶水也不來。這就是肝氣瘀滯得厲害～不但容易沒奶，還容易堵奶。如果寶寶吃了還有可能腸胃不適。哺乳期喝點陳皮水也可以芳香醒脾，疏肝解鬱。母乳餵養三要素:正常的腦垂體、正常接受刺激的乳房、媽媽想要母乳餵養的信心。泌乳原理，看下面的圖是不是就很好理解了呢。
二、胸小就一定無奶嗎
我們先來聽兩位哺乳期媽媽怎麼說；琪琪麻麻；朋友中都是越大越沒奶的，我老公在我懷孕的時候說我胸小肯定不夠寶寶吃，結果，哈哈，結果奶水超好，老公都沒話了客家姑娘；之前有個嬸子，發育的胸部和男的樣，但是奶水超好！可是另一個嫂子，胸部很大，就沒奶水，我的也不大但是足夠我寶寶吃到1歲，所以我覺得奶水跟胸部大小沒關係其實胸小的女性也不用擔心啦，乳房的大小與奶水多少並沒有必然聯繫。奶水來自於乳腺腺體，不一定乳房大就腺體多，乳房小就腺體少。其實乳房的大隻是代表脂肪多專家說，如果懷孕後，胸部一直沒有怎麼變大的話，就可能是腺體的原因了。懷孕時，受到大量雌激素和孕激素的刺激，如果乳房會迅速增大，而且增大的大多是乳腺組織，奶汁也會很充足。女性乳房的最佳發育期是在月經初潮後到18歲之間，乳腺腺體也是同時發育的。如果錯過了這個時期，就很難補回來了，所以，青春期女孩，一定要注意營養全面和均衡。
三、月子酒要慎食，會影響泌乳
月子各地都有獨特的風俗，其中一些風俗要喝“月子酒”。其實月子酒是一種用以稻米喂原料釀製成的糧食酒，酒精含量通常在20%以下。很多人認為月子酒不會對哺乳期寶媽和寶寶產生危害，多是認為“煮沸就不含酒精”的，但其實，就算將月子酒持續煮沸1小時，依然會有25%左右的酒精殘留。但酒精會抑制寶媽體內分泌催產素，就會導致泌乳減少，實際上是不利於泌乳的，甚至還可能導致“回奶”。寶媽千萬不要僥倖認為酒精度數低一點就沒事了，但其實，只要乳汁中含有酒精，不管多少，對於寶寶來說都是不安全的。
四、小心寶寶吸破乳頭
哺乳是一件很美好的事情，但是也有一些產婦對哺乳感覺很頭疼，比如說，產婦的乳頭很容易被寶寶吸破，這會給產婦的肉體和心理造成極大的折磨。其實這是由於錯誤的餵奶方式導致的。那麼產婦怎樣餵奶，才能使乳頭不容易被寶寶吸破呢？
剛開始抱著喂，在他來含的時候用手輕掰他的下巴，把乳頭塞在他的舌頭上面，要讓寶寶儘可能多的含住乳暈，其實寶寶嘴巴沒那麼大，也不能塞太深，會嗆到寶寶。如果乳頭有破這樣做1,、每次吃奶前用溫水清洗熱敷乳頭，使其軟化。如果漲奶的話記住不要敷乳頭，敷乳房四周。不漲奶的話可以敷乳頭，但毛巾材質要很柔軟。要是條件容許的話餵奶之前敷自然是最好的，其實只要閒下來的時候就可以敷2、孩子吃奶後溫水清洗，塗擦紅黴素軟膏，預防感染。吃奶前再清洗乾淨。也可用AD膠丸擦拭乳頭預防乳頭皸裂3、還有不要依賴吸奶器，會使乳頭水腫變形，預防乳頭皸裂實用小方法；每次餵奶之後，要擦上香油，最好是黑芝麻油 因為香油可以生吃，每次餵奶的時候不用擦掉，如果還在孕期，孕末分娩前應該開始按摩乳頭也可預防皸裂。
五、沒奶就是補的不夠
相信產後就要大補這個觀點在很多人心中早已根深蒂固了，尤其是婆婆媽媽這一輩，如果產後媽媽奶水不夠寶寶吃就更是會每天‘逼著’讓產婦喝太多量的湯。其實補是必須的，但不能一味大補，補過了反而會適得其反!其實產後肥甘厚味吃太多是很可怕的…… 真正提供能量的五穀雜糧吃太少，反而膩了脾胃，化成痰溼，從而導致氣虛血虧；特別注意產後前一兩週最重要的就是利水消腫，使惡露排淨。惡露越多越不能補，越補越堵。產後第一餐最好吃些小米粥、藕粉這樣的澱粉類食物補充能量易吸收，前一兩週多吃容易消化的清淡食物，後面可以多喝點魚湯雞湯補補。所以我們想有奶不能老盯著鯽魚湯、豬蹄湯這些高蛋白的湯，平時飲食一定要均衡嗎，蔬菜水果一定不能少，而且哺乳期喝任何湯之前都需要：把油撇乾淨，油最容易堵奶，而且長時間煲湯的油脂在中醫看來是有毒的，對寶寶腸胃也不好。
六、多喝紅糖水補血，
奶水多其實紅糖主要還是糖分比較多，跟讓產婦催乳是沒有多大的關係的，這些民間偏方並沒有太多的科學依據。催奶的食物有以下這些：花生、絲瓜、茭白、豌豆、豆腐、湯水、黑芝麻、萵筍，奇異果、木瓜、催奶的食譜；1、 黑芝麻250克，炒熟研末，用豬蹄湯送服。2、 豬蹄1對，茭白15克，通草10克，煨湯或煮熟吃。3、 花生米燉豬蹄或燉豬肚，或用花生米與大米同煮粥。4、 冬瓜皮煮鰱魚。5、 紅小豆煮粥，加紅糖。6、 鮮鯉魚湯或用鯉魚與大米同煮粥吃。
七、產後及時管理腹部
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。
鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有23釿，大肚子完全緊緻
八、開奶的黃金時間，一定要把握好！
早開奶：分娩後30分鐘左右，寶寶的吮吸反射最強。儘快開始第一次餵奶，乳汁分泌效果更棒。對於新生兒來說，無論何時，只要他想吃就應該喂，每24小時要喂8~12次 （甚至更多）。每頓奶吃多久？不必限制寶寶每餐的吃奶時間，找個舒服的餵奶姿勢，讓他放肆喝吧。儘量在喂完一側乳房後再拍嗝，換另一邊。簡單來說，為小月齡寶寶哺乳，遵循“按需餵養”的原則即可：頻繁喂！頻繁喂！頻繁喂！不看時間，看寶寶！
哺乳期媽媽一定要知道的兩件事1、“產後沒奶”很可能是一種錯覺！很多媽媽斷定，寶寶出生幾天了，乳房還沒漲奶，一定是自己沒奶。由於新生兒胃口小，媽媽身體接受的信號是：沒必要浪費能量產出多餘的奶。2、奶瓶是乳房的天敵！剛出生的寶寶吃的那麼少，喂點水或奶粉吧。給新生兒喂水餵奶粉，等於給媽媽幫倒忙。寶寶少吃了母乳，會降低對寶寶腸道的保護，讓有害細菌和致敏原有機可乘。更糟糕的是，寶寶接觸過人造奶嘴後會變“懶”，可能不再熱衷吸吮乳頭，會減少媽媽的產奶量。
寶寶肚子餓的信號：小手往嘴裡送，做出吮吸動作；轉動頭向兩邊覓食；連續幾天沒吃飽的嬰兒可能會更加嗜睡，哇哇大哭是餓過頭的信號；
寶寶吃飽後的表現：停止吮吸或吐出乳頭；吃完後幾小時表現得很滿足；大小便正常
九、哺乳期第一重要睡覺
睡好覺食補才有用——而且是夜晚睡好覺。因為白天屬陽、夜晚屬陰，人臥則血歸於肝，精藏於腎。像精血這種陰性的物質都需要在晚上造出來。而奶水是氣血所化，只有睡好夜覺，氣血才會催生出奶水。這一睡，也是生完孩子迅速恢復，臉色不萎黃、不蒼白的關鍵。
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