随着夏天的到来，逐渐增高的温度，直接挑战着人们的健康，尤其挑战月子期间产妇的身体健康。
我国，关于坐月子有许多陈旧的错误观点，其中有些观点直接危及母婴的身体健康乃至于威胁母婴生命安全。
那么高温天气下，产妇如何坐月子才科学哪？
1、必须预防产褥期中暑。
房间必须清洁、通风。保持相对恒定、健康的室内温度。
月子期间一旦室内温度过高，使体内余热不能及时散发，引起中枢性体温调节功能障碍可出现产褥期中暑。本病如果处理不当可以遗留严重后遗症，甚至导致产妇死亡。
产褥期中暑的主要原因，常由于不健康的旧习俗（如关门、闭窗、包头、盖被等）引起。因此产褥期要学会科学坐月子。
2、产妇必须注意休息。
产妇要有充足的随眠时间、足够的休息。休息时要经常变化卧床的姿势，以防止子宫过度向某个位置倾斜过度，并防止恶露排出不畅。
3、注意个人卫生。
做好个人卫生可以有效的避免月子期间感染的发生。
产妇出汗特别多，要注意皮肤清洁、干燥、勤擦身、勤换衣服及被褥。恶露干净后可以洗淋浴，但绝对不可以洗盆浴。
注意口腔卫生，早晚要刷牙，每次进食后要漱口。每天2-3次清洗会阴部，勤换卫生巾。
4、月子期间在不劳累的基础上，需要尽早、适当的活动。
如果身体允许，可以逐步做产后康复锻炼。产后尽早运动，可以促使产妇全身各器官功能的恢复，并有加快子宫收缩及恶露排出，锻炼腹壁及骨盆底肌肉，促进肠蠕动，增加食欲等作用。
5、产妇尤其是哺乳的产妇，饮食中必须有丰富的营养、足够的热量和水分。
哺乳期产妇，需要摄入足量的钙、铁、锌、维生素、蛋白质等。哺乳期应保证充足的水分摄入，乳母每天摄入的水分与乳汁分泌量有密切的关系，水分摄入不足可以直接影响乳汁的分泌量。哺乳产妇除每天足量饮水外，还应该多吃鸡、鸭、鱼、肉汤。饮食中适当加入豆制品和花生等坚果类食品。
6、月子期间应多吃蔬菜，并进食适量的水果。
蔬菜和水果中含有丰富的水分，大量的维生素、纤维素、果胶、有机酸等成分，可防止便秘、促进乳汁分泌，有其他食物所无法替代的作用。
7、保持乐观的心态。
8、观察恶露的数量、颜色及气味等，如发现异常，需及时就医。
9、每次哺乳前应洗手，并用温开水清洁乳房及乳头。
科学的“坐月子”才能最大化的保证女性的身体健康，才能为产后的身体恢复打下坚强的基础。
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