这几天的天气已经热到与太阳肩并肩了。大家是不是已经想静静了？估计不少人已经热的食之无味，心烦意乱了。炎炎夏日里，还有不少人脾气大，容易上火，缺乏耐心，不知道大家有没有想过为什么天一热，就特别容易心情烦躁呢？
其实心情烦躁是由于天气炎热，晚上的时间比较短，休息的时间相对减少，这样就容易出现心烦气躁，心跳加快，心慌胸闷的情况。很多人会担心心脏的心率是不是出现什么异常，如何判断自己的心率是否正常？
其实正常人的心率，一般是每分钟60次到100次之间，但是有些运动员还有经常活动锻练的人，他心功能好，他可以低于60次。
判断自己的心率正不正常，就是用三个手指，一个是手指中指还有无名指，在我们手腕的末端，外侧，有一个，我们这样滑动摸，会摸到一个骨头突起的地方，在这个突起地方的内测，我们就把中指的指腹放到这个内侧方下面，就可以感觉到脉搏的跳动。
如果现了心慌气短，胸闷，或者自测心率跳动的次数和跳动节律异常，还是建议还是要到医院去做心电图等详细的检查。
夏天养心的误区
误区一 夏季减肥正当时大量出汗就是好
运动出汗是好的，但是，大汗淋漓那种程度中医是不提倡的，因为夏季出汗太多，会加重心脏压力，而且容易耗损津液，伤及心血以及人体的阳气，导致人体气血两伤、心失所养，出现心慌、气短、失眠、乏力等表现，所以夏季运动也有讲究。
运动首先要选择时间，一般是选在清晨，比较清爽凉爽；天气没有那么闷热的时候，这个时间段运动是比较好的。第二个是避免剧烈的运动，避免大量出汗的运动，可以选择一个打太极拳，还有一个是散步，还有一个游泳等这些比较好的运动项目。
误区二 每天一杯红酒预防心脏病
不知从什么时候开始，网上流传着“每天喝一小杯红酒可以预防高血压心脏病”的说法，还声称据每天饮少量葡萄酒有利于保持血管弹性，对冠心病的预防有一定作用。那么事实真的这样吗？
一些老年人，或者身体比较虚弱睡眠不好的，如果喝了酒，反而引起兴奋，就不建议他喝酒了。长期饮酒容易引起血压的升高，还有一个心率失常。
误区三 夏季昼长夜短适合晚睡晚起
天气炎热，动辄汗出，工作学习劳心费力，体力消耗特别大，再加上夏季昼长夜短，天黑得晚，大家不自觉地延迟了睡觉的时间，养成熬夜的习惯，第二天就会有力不从心的感觉。那么夏季的睡眠作息应该是怎样的呢？
晚上最好的睡眠时间是11点钟以前，中午的时候，我们可以适当地增加一下午休的时间，一般时间在1个小时左右。
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