不知不覺，處暑已經悄悄過去。處暑的過去在北方則意味著炎熱的天氣即將過去，可南方的朋友還要繼續遭到“秋老虎”的襲擊。
然而，無論南方還是北方的朋友，現在首當其衝的就是要“防秋燥”！
防秋燥，不妨多吃吃以下幾類潤燥食品：
一、雪梨
秋天空氣乾燥，身體很容易丟失水分。而雪梨當中還有百分之85的水分，是堪稱自然界的“礦泉水”，同時其含具有豐富的維生成分以及鈣、磷、鐵等微量元素。常吃，能夠有效緩解秋燥，起到生津潤肺的效果。
二、山藥
山藥當中的澱粉酶、多酚氧化酶等物質，能夠有效地促進脾胃消化吸收。同時其所含的粘液蛋白、維生素、微量元素等成分，能夠起到預防心血管疾病、阻止血脂沉澱的作用。在秋天食用，效果尤為明顯。
三、蓮藕
秋天，正是蓮藕當令的季節。秋天天氣乾燥，食用適量的蓮藕能夠起到養陰清熱、潤燥止渴的作用。另外，蓮藕還具有收縮血管的功能，秋天食用還能補肺養血。
四、南瓜
秋天到，南瓜俏。南瓜當中含有豐富的氨基酸、活性蛋白、類胡蘿蔔等多種微量元素，對人體非常有益。關鍵是，它其中所含的維生素A、E成分，對緩解秋燥症狀尤為有效果。
五、花生
花生當中的蛋白質是相當於小麥的2倍，且還非常容易被人體吸收。其中花生性平、味甘，一直是中醫的潤燥食物首選，常吃可以起到一定的潤肺化痰、滋養調氣的作用。
六、百合
百合具有潤肺止咳、清心安神、滋養補血的功效，非常適合秋季食用。而且其所含的澱粉、多糖、果膠成分還能抑制癌細胞的增生。
除了食療，不妨也堅持一下幾個簡單的小動作：
一、多睡一會
老年人血氣陰陽俱虧，所以在這個夏末初秋的時分，不妨多睡一個小時，或者延長中午的午睡時間。
二、多備一件薄外套
夏末初秋時分，氣溫晝夜溫差較大，一不留意就很容易著涼感冒。這個時候不妨多備一件薄外套，以防萬一。
三、適當運動鍛鍊
適當的運動鍛鍊，能夠增強人們的免疫力，也從而能讓人們更好地適應氣溫的變化，為冬天的來臨做好充分的準備。
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