Cc_Rock柴超_柴偉
不要拿別人的錯誤懲罰自己，也不要拿自己的問題難為別人，如果你有抑鬱症，請先“慢下來”和自己好好談談。
抑鬱症可以痊癒
抑鬱症是完全可以恢復的，和癌症等諸多不治之症相比，抑鬱症雖然痛苦但對人的身體損耗和傷害都是最小的。同時如果只是單純的抑鬱症，相比雙向情感障礙和躁鬱症，它的復發幾率和極端情況要低得多。也就是說，抑鬱雖然“疼”，卻不會要命。
你已進入主戰場
得過抑鬱症的人都知道，在抑鬱道路上有幾座大山：
1.害你無力卻能減輕痛苦的藥，很多時候會伴隨著難以預料的副作用;
2.醫生大多隻是冷漠開藥和檢查，無法從心情上帶來關懷；
3.家人朋友多為不解，就算想幫忙也由於不瞭解使不上勁;
4.病症本身會令抑鬱者自我封閉，陷入邏輯怪圈，從而帶來極大的情緒衝擊。
我認為抑鬱症最大的痛莫過於孤立無助之時沒人懂，自我價值崩塌亟待重塑，而親人朋友們也多會選擇迴避“抑鬱體”。
那麼我們就要意識到一個極其重要問題：抑鬱症註定是場一個人的戰役。而你，如果想要擺脫它的束縛，就必須要決戰群敵。
別說沒有勇氣沒有能力等等的藉口，這個時候對自己狠一點，是爬出來的關鍵——時間抑鬱著也是過，忙起來也是過，那麼不如忙起來，做一些對自己有益的事情，哪怕只是開心。
怎樣發起挑戰，打勝仗
01 知己知彼，百戰不殆
首先你要了解自己，瞭解“對手”。通常抑鬱症爆發會分階段逐級遞增，然後到達一個毀滅性極大，痛苦不堪的極期。之後會逐漸減弱、變緩，震盪退散。不同的時期會呈現不同的對應狀態，早晚發作規律也有區別。還有你所服用的藥物有哪些特性，服用的方法，開始服用和斷藥的步驟，以及會帶來哪些不良反應等等……瞭解這些，找到自己的“段位”，你在面對痛苦就會更加從容。
如果想深入瞭解，可以找一些相關的書籍進行學習，此處推薦《森田療法》。易讀易懂，而且很多內容非常具有參考價值。
02 切勿過度依賴藥物
抗抑鬱類的藥物很多，但萬變不離齊宗，都具有很強的鎮靜作用，長期大劑量服用也會對臟器有損傷。個人不喜歡腳踩祥雲卻弱雞到什麼事情都處理不了的混沌狀態，所以果斷停藥（如果長期大劑量服藥，斷藥請一定在醫生的指導下進行，不然容易產生戒斷反應）換用健身、舞蹈、唱歌、畫畫、外出遊玩、寫作、冥想等諸多物理狀態來替代化學藥劑進行自我療愈的。
當然，如果實在太“痛”，請遵醫囑請吃藥，如有不適應，需要和醫生及時進行溝通，判斷是否需要變換劑量或更換藥物，但請明白是藥三分毒，麻痺並不是最好的解決方案它——只是暫時讓你放鬆，屏蔽焦慮，
你依舊需要自己走出來。03 生活節奏的調整
生活不是每一天都在百米衝刺，如果狀態不好可以放慢速度甚至迂迴前進。溜達著看風景也是積極的態度。面對抑鬱要做好持久戰的打算，為了更好地生活，建議把目標細分，同時積極做好情緒監控和精力分配，事情分步拆解會相應減小壓力，但不要拖延。
04 自我價值的重塑
如果生活把你打碎，不要哭，重新造一個出來就好了！
自我價值會跟隨情緒變化波動，抑鬱症患者的
心靈重塑是必要的進程。推薦路易斯·海的《生命的重建》，裡面講述了她多次擊潰癌症與破碎生活的真實故事，同時書中還有很多關於冥想和呼吸練習的內容，多多進行健康的心裡暗示，有助於自信心的恢復。她和她的朋友用生命證明：良好的精神狀態可以抵禦一切疾病。首先，你要學會微笑！
05 試著列一個清單
電影《遺願清單》講述了兩位癌症老人的故事：他們不僅沒有向癌症低頭，反而列出一個長長的清單，在生命結束前好好地擁抱生活。
抑鬱症何嘗不是心靈的“mini癌症”呢？這種精神洗禮式的刷新、歸零是一個改變，也是新的開始，你可以試著列一個待做事情清單，或有趣或挑戰、或腦洞大開或瘋狂……畢竟和癌症不同，你的人生還很長，要記得時刻帶給自己希望。
相信在劫後的餘生裡，你的故事可以更精彩！
06 日常小事，快樂無憂
心裡學家曾經研究過一些可以讓人開心的日常小事，讓我們更愛生活：
1）食用堅果、香蕉和巧克力：幸福的食物可以產生快樂因子，為心靈健康助力；
2）每天拍三張照片：拍照可以給你一雙發現美的眼睛，而美會代表世界擁抱你；
3）每天記錄三件有趣的事：平日裡幸福或暖心的瞬間，記錄下來，生活會變甜；
4）持續微笑，如果可能請大笑：事實證明，笑可以從嘴型開始，持續微笑姿勢20秒就能有效提升幸福感，讓自己開心長此以往，甚至能把癌症笑趴，你還在等什麼呢？
07 試著養個寵物
溫柔的小貓，忠誠的狗狗，它們雖然不會說話，確實很好的治療師。它們會在心靈上與你相互照應，減輕不安與焦慮，同時帶給你很多快樂。寵物的依靠，會給你帶來生活的力量。
08 學會感恩——健康是一種責任
如果說，健康是一種責任，關乎個人、關乎家庭；那麼，心理健康則是對社會的責任與愛。
抑鬱症除了痛苦還能帶來什麼？我會說：愛與感恩。
它能讓人體會到和平年代難以觸碰的痛，所以人會因為它充滿感恩：感恩生活，感恩生命中的人，感恩每一件事；感恩愛的，也感恩恨的。走過這段路，你會發現，它讓人變得更加包容、沉穩，更加細膩、友善，更懂得責任，也更懂生活。
我曾在一篇探討心靈的文章中提到過：“人與人，本質上並沒有什麼不同。你既是宇宙，也是整個世界……”而路，終歸是越走越寬闊，越走越美好的。
抑鬱是困難、也是歷練，所以，快點好起來，當你走出包圍圈，記得將光亮散去遠方，讓身後的人，不再迷茫。
MISS.L：80年代帝都出土的非線性饕餮客，遊走於城市中的心靈捕手，我的思緒會出現在每一個有故事的地方。
關注密斯森林，你將收穫更多具有價值的正能量
密斯森林
我是一個有著20年抑鬱症史的患者，現在完全走出來了。
我的認知從此發生了改變，就在兩個月前我徹底好了。我的世界也開始有了轉機！
我懂抑鬱症病友撕心裂肺的痛，所以我想用自己的經驗教訓幫助那些還在痛苦中煎熬的病友們。
這裡談到的抑鬱症只是為了寫作方便，實際上抑鬱症包括強迫症、恐懼症、焦慮症等精神和心理疾病。
我以20年抑鬱症康復者的身份來回答。實際上患抑鬱症的本質就是缺乏正能量。就是缺乏正氣。
做個由小到大比喻，一個班級集體如果沒有正氣，那麼這個班集體就會邪氣上升，班級就會一盤散沙，事事落後。
一個社會如果沒有有正氣，那麼這個就會邪教盛行，人們信仰混亂，社會風氣敗壞。
一個國家如果正氣不足，那麼就會歪風邪氣上升，貪汙腐敗盛行，這個國家就會岌岌可危，甚至亡國亡黨。
一個人就是集體的最小單位，如果沒有正氣也和班級、社會、國家一樣，最後走向歪風邪氣。
抑鬱症就是一個人的歪風邪氣盛行導致的結果，缺乏正氣就是一個人缺乏正能量。
所以說患抑鬱症等精神和心理疾病人的本質就是缺乏正能量。只要正能量充足了，抑鬱症自然而然的也就好了。所以說抑鬱症是完全可以治癒的，絕不是什麼不治之症！
抑鬱終於好了
你好，我是一個5年重度抑鬱症康復者！
抑鬱症是不治之症，不知是哪個傢伙提出來的，大家還趨炎附勢，不知道害了多少人，多少人因此放棄了生命，走向了永無止境的黑暗，這個人應該接受審判！
我想向大家糾正這個觀念，抑鬱症難以治好，是因為那些想法就是自己的，自己和自己的想法做鬥爭。能不難嗎？我就和我自己的想法鬥爭了五年！
但是那些想法都是錯誤的，不然怎麼會讓你如此痛苦，那你該問了？如果放棄自己的思想和思維，又該如何呢，那就是找一個從抑鬱症中完全走出來，完全正能量的思維模式，知道宇宙人生的所有知識，向他取經學習他的思維模式！和他鏈接，提高自己的能量狀態！
我是很幸運，遇到了這麼一個人帶我走出黑暗！
治癒抑鬱症是需要從三個方面入手
1，提高能量狀態！正能量！
2，改變錯誤的思想觀念！
3，建立正面的思維模式！
抑鬱症就能徹底治癒！
一步轉正，永遠超上，絕不回頭！
正能量小倉倉
☞本篇由婦專委特邀心理問答專家志願者黃利瓊老師回答。
抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。心境低落與其延平不相稱，情緒消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱甚至悲觀厭世，嚴重者可能有自殺念頭或行為。
據2017年世界衛生組織官方網站發文稱全球抑鬱症患者數已達3.22億，中國抑鬱障礙患病率為4.2%，任何年齡段都不能倖免。總體說來女性多於男性。抑鬱症是世界範圍內的首要致殘原因，也是導致全球總體疾病負擔的重大因素。
抑鬱症對個體的社會適應性有極大的傷害，內在衝突激烈，精神極度痛苦，一方面，這種痛苦讓抑鬱症患者有非常強烈的逃離動機，另一方面，內心強烈的無望無助無力感又讓其極度灰心，不相信自己可以好起來，就像一個身患絕症的人，一面熱切地渴望生，一面又無奈地接受生而無望的現實。
然而，事實證明，抑鬱已不是不治之症，是可以治療好的，就算是重度抑鬱症，配合治療的話，也是可在恢復到基本正常的生活和工作狀態的。
常用的治療方法有藥物治療，心理治療以及藥物輔助心理治療等。藥物方面，比如服用一些增強5-羥色胺、腦內非肽等神經遞質分泌的藥物等。而在心理治療方成，比如催眠療法，精神分析，認知行為療法，現實療法，森田療法，支持療法等都有很好的效果。
不過，因為抑鬱症患者多伴有人格障礙，所以在治療的過程中，人格成長也是必不可少的，而人格成長是一個比較漫長的過程，一般都至少半年以上，並且是急不來的。所以，抑鬱症是可以治療的，不過需要一些時間的耐心。
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心理衛生協會婦專委
請寬心，抑鬱症是可以治癒的！中國四千多萬的患者跟你同在。即使不能完全治療好，也可以維持用藥正常生活！要有信心！
首先，抑鬱症是最常見的精神疾病，全中國有4000-5000萬人，4%的患病率，所以很常見，不要驚慌！不是絕症！
抑鬱症是一種以心境低落，動力低，興趣喪失，伴法失眠，疲勞，有的有莫名其妙的疼痛，為主要症狀的疾病，可以說是心靈的感冒！
治療上，中輕度抑鬱症可以使用心理治療，特別是CBT認知行為治療，有效率可達60%，治癒後也不容易復發！
重度抑鬱症需要藥物治療，就是抗抑鬱藥，比如艾司西酞普蘭，度洛西汀，舍曲林，帕羅西汀等！有效率可以達到60%，治癒率也有30-40%。所以說，可以治癒！有一部分大學三分之一的是難治性抑鬱，就是藥物不好使，可採用聯合治療，藥物加CBT，無抽出電休克療法，經顱磁療法等！
抑鬱症很大程度上是受刺激後心理壓力大，難以接受，比如失戀落榜等！所以，心態很重要，保持好心態，醜辱不驚！
人生有起伏，生活得繼續！抑鬱症不是絕症，可以治，祝好！
告別抑鬱失眠
我覺得抑鬱症，是可以治好的。它來自，自己內心的恐懼，來自，自己無法控制的情緒。很多時候打敗自己的不是別人，而是自己。
我從小是個亞健康的人，我父母說: 我一週歲左右，感冒發燒，在鎮上的醫院打針。那個年代生活水平差，鎮上的醫院更是可想而知。我爸媽說: 我打點滴打涼了，我的嘴唇又青又紫，大夫就趕快把點滴拔掉了。我爸媽把我抱進鍋爐房慢慢的緩過來了。
從那以後我就經常生病。從我記事起，我就感覺整天難受，不是拉肚就是感冒。我記得我上學的時候整天迷糊，記憶力差。沒有精神頭，也不開心。因為我每天都不舒服就不願意和小夥伴們玩。她們就感覺我好像是很特性，也不願意和我玩！
在我13歲那年，我哥哥自殺了。當時我還小，不太懂事。當天我和他在一起，發現他有點不對勁，我就安慰他。但是他隱藏的很深，沒有太明顯的表現。我爸媽也沒有在意，他就去野外喝農藥自殺了。他的性格就很內向，心裡承受能力很差。這件事情對我們全家打擊很大。媽媽經常哭，接受不了這個事實。每天都想自殺。
我是家裡最小的孩子，哥姐都在城裡打工。我就很擔心媽媽會自殺，所以我每天去上學都惦記媽媽。為我哥哥自殺的事情，我也很自責。當時我的身體更不好了，性格也更內向。經過了這件事情，我整天更不開心，感覺沒有高興起來的理由。那時候我的身體更糟糕了。有時候還出現幻覺！
當時不懂什麼叫抑鬱症，我父母在農村也不懂。只知道我從小就身體不好，有病就給我打針吃藥。直到我漸漸的長大，去城裡打工，結婚 生孩子以後。出去工作接觸的事物多了，性格開朗了。感覺好一些，到了中年，我才懂得什麼是抑鬱症。
我感覺抑鬱症，就是自己性格內向。不和群，不愛接觸別人，自卑，情緒化，坐立不安，煩躁，睡不好覺。如果受到什麼強烈的刺激就像瘋了一樣。
這樣的人很容易得精神病，需要家人和朋友的耐心陪伴、開導。嚴重了就得看心理醫生，再繼續發展的話，有可能就是精神病！
綠葉上的小蝴蝶
感謝閱讀，抑鬱症可以治好。不必過份擔心。你要有足夠的自信心，主動配合醫生進行治療。你可以先了解抑鬱，然後打敗抑鬱。最終從抑鬱的陰影中擺脫出來，迴歸正常的生活。
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這是今天回答的第二個關於抑鬱症的問題。（更多的回答大家可以關注我去查看）現在還是再來回顧一下：抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。抑鬱症主要表現為兩大特徵：情感低落，抑鬱悲觀。也伴有思維慢、活動少、興趣下降、睡眠差，嚴重者伴發消極意念和行為。
人生路很長，請以積極樂觀的態度來面對，醫院裡更加嚴重的病人多得是，別人都能好好的活著。要相信解決方法，總比困難要多。每天都免費為大家解答感情和生活中的問題。喜歡的可以關注我 幫忙點個贊，以後我有最新的動態，你會在第一時間收到。謝謝（圖片來自網絡）
偏遠農村獵人
在西方,抑鬱症被稱為‘藍色隱憂’,‘心靈感冒’。這意味著,它就像傷風感冒一樣常見。只不過，一個是身體的，一個是心靈的。既然和感冒一樣，那就不是不治之症。
抑鬱症，很多時候是患者主觀意識認為自己這不行那不行，這不舒服那不舒服。到醫院檢查，很少會有器質性疾病。
要想好起來，第一，需要積極到醫院診治。心理治療對有些人有效，對大部分人的作用微乎其微，所以建議服用醫生開出的抗抑鬱藥物，而且要遵醫囑，堅持服用。
第二，在服藥後，症狀減輕，要積極行動起來。參加體育鍛煉，增強血液循環，提升體內的多巴胺，讓自己快樂起來。
第三，找份輕鬆的工作做。因為生病，自我價值感低，總是覺得自己是累贅。所以一定要有份工作做，提升自我價值感。抑鬱症患者最顯著的特徵，就是想得多。有工作了，想的自然會少一些。另外，抑鬱症患者要避免從事精神高壓的工作。否則會有反覆，之前的努力就白費了。
我周圍就有人有過抑鬱症，現在他已經痊癒了。
要相信現代醫學，抑鬱症不是不治之症。按照以上三個步驟，一定會恢復健康的。祝好！
