現在大多數人的通病：白天上班忙工作，晚上下班忙應酬，只要稍微有空，就會玩手機，每天八點上床，基本睡覺時間都會超過11點半，甚至凌晨一兩點鐘。每天這樣熬夜身體會吃不消的，而付出的代價也是我們所想象不到的。
睡眠對於人體的好處：
睡眠是我們每天都要進行的事，也是非常重要的。通過睡眠，可以讓整個機體處於放鬆的狀態，使疲勞的細胞和神經得以恢復和平靜至最佳的狀態；通過有效的睡眠，可以加速機體的新陳代謝和能量代謝，為機體重新儲備能量做準備；在睡覺的過程中，大腦細胞處在安靜的狀態，不想白天一樣那麼興奮，通過睡眠可以使大腦細胞得到充分的休整，促進腦部細胞激活、發育等；睡眠時整個機體處在休眠的狀態，血液流通也會減緩，可以使血液流回肝臟進行重新休整，提高機體機能和機體免疫力。
熬夜對於身體的危害：
經常有睡眠不足、熬夜等不良作息習慣的，可大大提高死亡的風險。據有關研究發現，睡眠時間長期少於5個小時或者時間更短的人，死亡風險是要比睡眠時間為6-7個小時的人高兩倍！因為經常性的熬夜，會使心臟和血壓的血壓的功能衰退，熬夜的過程中影響血液向心髒的迴流，產生心肌缺血，嚴重的可造成猝死。經常熬夜也會影響內分泌，造成內分泌紊亂，皮膚粗糙、有色斑、長痘等皮膚問題。
從小我們受到的教育就是“早睡早起”，幾點睡覺才算是早睡呢？睡幾個小時又算合格的呢？一般人每天睡7-9小時為宜，對兒童來說8-12小時為宜，而老年人一般6-7小時，每天九點鐘上床準備睡覺，最好在十點或者十點半之前進入深睡眠的狀態，這樣才可以得以保證充足的睡眠。
良好的睡眠環境，充足的睡眠時間，優質的睡眠質量是最佳的睡眠狀態。睡眠在我們一生中佔有三分之一的時間，因此不要不把睡眠當回事，其實我們身體的小疾病都是從睡眠不足這裡來的，因此每天一定要給自己一個良好的睡眠狀態。
閱讀更多 王桂真營養師 的文章
