“我吃的盐比你吃的饭还多！”
这话经常从家里长辈们口中听到。
以后要是再碰上，
你可以云淡风轻地跟他说：
吃盐过多可不健康哦！
食盐，被称为“百味之王”，是生活中不可缺少的调味品。
但！著名医学杂志 Nature Neuroscience 就发表了一篇文章，说到高盐饮食不仅会引起高血压、身体水肿、胃癌、白内障等一系列疾病，还可能会直接损伤神经血管系统，产生认知障碍！
那么，身体出现哪种信号提醒着盐吃多了呢？
5个迹象提醒你盐吃多了
嘴干
在食用了含有大量钠的食物之后，身体会感觉盐和水的含量失衡了。为了恢复平衡，你需要多喝水。因此，大脑会发出口渴的信号，促使你狂饮。
头痛
发表在《英国医学杂志》上的一项研究成果表明：与每天摄入1500毫克钠的人相比，每天食用3500毫克钠的成年人头痛的可能性高出了近1/3。
尿频
喝了太多的水并不是让你尿意频繁的唯一原因。令人惊讶的是，吃了太多的盐也会产生相同的效果。
当人体摄入了过多盐的时候，人体的肾脏器官就会加班加点地工作，才能把体内多余的盐排出体外，这样就会造成小便量增多的问题。
反应变慢
如果长期吃太多的盐，可能会导致人脱水。人一旦脱水的话，就不能清晰思考问题了！
手指变粗
如果你突然发现体重没有任何增长的情况下，手指却戴不进去原本合适尺寸的戒指了，那么这很有可能是水潴留造成的。如果长期摄入过多的盐，就可能会导致这样的情况。
盐的主要成分是氯化钠，是维持人体正常发育和新陈代谢不可缺少的物质。有维持细胞内外渗透压，调节人体水分均衡分布，参与胃酸形成，增进食欲，维持体液正常循环等重要作用。所以，也不要一味少吃盐，或者不吃盐，身体也会出现状况。
吃盐过少会怎么样？
但盐也不是吃得越少就越好。吃盐过少会使体内的含钠量过低，出现食欲不振、四肢无力、晕眩、疲劳等现象，严重时还会导致厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛等症状。
世界卫生组织最新食盐摄取指南建议，健康人通过饮食摄取的最佳盐量是：成人每日不超过6g。
小贴士
合理食用盐，如有身体不适，请及时到正规医院检查就诊。
内容结合自：科普中国
本科普指导老师：浙大一院营养科 赵卫玉
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