人体75%左右都是水分，不管是腑经络和组织的活动都需要水来运作，如果其中一个环节出现异常导致水湿，常见的一种就是脾胃湿气重产生拉肚子。除了内部的原因，外部的影响也会让人的湿气增加，比如春季潮湿天气多也是一个原因。
生活中一些习惯也会导致湿气加重：
1）头发还没干就睡觉
很多人习惯忙碌，到睡觉之前才洗澡，特别是长头发的女生，有时候太困了头发还没有吹干就直接睡觉，这样会导致湿邪入侵。
2）经常坐着不运动
针对上班族或者学生族，都有长期坐着不运动的习惯，血液循环变慢供血不足，乏力的感觉变重，肌肉也变得没有什么力气，湿气更难排出。
3）喝酒不能祛湿
网上流行喝酒可以加速血液循环、促进排湿的作用，实际上冰凉的啤酒或者温热的白酒，都会让湿气加重。还有其他生冷冰凉的饮料、食物也一样。
4）喜欢对着空调吹
尤其是夏天的时候，在外面很热一下子进入到空调房就要在空调前面吹，湿气马上在毛孔中钻进去。有些人整天在空调房，不运动不出汗，湿气淤积在体内。
5）一整晚睡得不好
年轻人喜欢晚睡，或者平时睡眠质量就不好。在中医的理论中，熬夜会导致脾虚，脾虚了体内的水汽就不能正常输送和排出。
6）一年四季都穿的少
冬天要风度不要温度，夏天太热要穿很少，不管是哪个季节这样都容易受凉，受凉之后脾会受损，湿气就出现。
长期做着“招惹”湿气的事情，应该怎么祛湿？
1、用热鸡蛋滚脸蛋
水煮鸡蛋，趁热的时候用鸡蛋在脸蛋、小腿、四肢等水肿的地方滚动，鸡蛋凉了再煮热继续滚。每次各地方滚10分钟左右。
2、乌头薏米茶
乌头是中医常见的健脾食物，有健脾祛湿、补中益气的作用；薏米要炒过，减少一些寒气，薏米的作用是祛湿、去水肿、清热；两者煮茶，加入具有清热解毒、利水排湿的淡竹叶、赤小豆、绿茶、槐米、马齿苋等，最好粉碎之后直接用热水冲泡（袋泡茶），这样营养成分更好吸收。
功效：健脾胃、去湿气、去水肿、改善湿胖体质、去痘痘、淡斑美白。
3、按摩穴位法
中医认为，经络可以运动气血，穴位分布在经络上，按摩穴位可以让气血更通畅，身体更健康。去湿气可以按摩这几个穴位：曲池穴、承山穴、丰隆穴。
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