夏天是個炎熱的季節，很多朋友都喜歡在這個季節去海邊、河裡或游泳池游泳，但是在享受清涼的同時，安全隱患也是存在的，溺水是游泳最常見的安全隱患。小巽要跟大家說說，這十大游泳禁忌！
01
忌空腹游泳
空腹游泳，由於身體血糖低，特別容易在水中出現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷，甚至發生虛脫而導致溺水等意外險情。
空腹不游泳，游泳者在游泳之前，應適量補充一些水果、牛奶、糖果之類的食物，再下水游泳。
02
忌劇烈運動後游泳
劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔。劇烈運動時體內產熱多，體溫升高，皮膚汗腺及皮下血管擴張。如果猛然跳進涼水中，體溫急劇下降後，皮下血管會急劇收縮，汗孔閉塞，極易引發感冒、急性關節痛等病，嚴重者可導致肢體癱瘓。
劇烈運動後要休息半小時後等汗落下來再去游泳。
03
忌酒後游泳
酒後游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。酒精會干擾大腦皮層興奮與抑制的節律，頭腦昏沉而影響對水中情況的判斷能力，這些因素無疑增加了發生游泳意外的機會。
請將酒後游泳等同於酒後開車，引以為戒。
04
忌飯後游泳
飯後飽腹時游泳，不僅影響胃腸道對食物的消化和吸收，而且極易引起胃痙攣、嘔吐、腹痛等現象。
飯後要休息30分鐘至一小時後再下水游泳。
05
忌月經期間游泳
女子在月經期間，身體抵抗力下降，若是去游泳，受冷水刺激，易導致月經不調、經量過多、經期延長、痛經。病菌還會引發泌尿生殖系統感染。
06
忌在不熟悉的水域游泳
夏日外出旅行，對天然水域周遭環境和水下情況不熟悉的情況下，切忌貿然下水游泳，以免發生意外事故。
切記不要在非游泳區域游泳。
07
忌游泳後馬上進食
游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
游泳後，可先洗個澡，休息之後再進食。
08
忌不做準備活動游泳
水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。
09
忌遊時過長
游泳持續時間一般不應超過1.5~2小時，這是皮膚對寒冷刺激的三個反應期決定的：
第一期：入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。
第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。
第三期：停留過久，體溫熱散大於熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象
這是夏遊的禁忌期，應及時出水。
10
忌忽視遊後衛生
游完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯製劑消毒，容易刺激皮膚。
游完泳最好用有滋養成分的沐浴液認真地洗個澡。
珍愛生命
這些游泳禁忌請一定要牢記！
圖文來源丨海豚體育
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