腎臟是人體最重要的器官之一，有著完善的自我調節機制，免疫抗病毒的能力，負責人體代謝尿液、以及淨化血液的職責，扮演著排毒解毒的重要角色。
但是，生活中很多事情卻都會損傷腎臟的健康，如吸菸、酗酒、熬夜、性生活不加節制等等，都會讓腎臟雪上加霜，尤其是那些已經患有腎病的人，更容易惡化成尿毒症。
其中，腎不好的人，四件事最好別做，3樣東西最好別碰，易患上尿毒症！
第一件：喜歡叫外賣
隨著生活節奏的加快，不少年輕人都有喜歡叫外賣的習慣，平常很少在家吃飯，基本一日三餐都靠點餐。
而快餐店的菜品大多都是用濃油赤醬燒出來的，是“高油、高糖、高鹽”的食物，長期攝入這樣的三高食物，不僅傷腎，還很容易讓人染上心腦血管疾病，就會損害自身的健康。
第二件：經常熬夜
不少人仗著自己年輕，就隨意的熬夜透支自己，其實透支的不僅是自己的健康，還有自己的腎臟。
因為研究顯示，一半以上的腎炎病人都和長時間的勞累有關。人在熬夜疲勞的狀態下加上工作精神緊張，很容易造成人體的抵抗力下降，長期以往就會導致細菌病毒感染，加重腎損傷，就會出現腰痠背痛浮腫等現象，從而最終誘發尿毒症。
第三件：只顧吃藥
一般腎友常會用到降壓、降蛋白的藥物，如普利類、沙坦類藥物，但是想要充分發揮這類藥物的藥效，患者就必須低鹽飲食，如果不忌口，保持高鹽飲食的話，會抵消掉部分藥效，還不利於降低血壓、保持蛋白尿水平穩定。
長此以往，雖然你一直在吃藥，但百無禁忌，不僅藥白吃了，還可能因為高鹽損害腎臟，導致尿毒症。另外，還有環孢素、他克莫司這類藥物，記得在吃藥前後不能吃柚子，否則會影響藥效。
第四件：習慣憋尿
受現代辦公模式的影響，不少人忙於工作，處理業務，就習慣性地憋尿，如出租車司機、IT等，這些人就易受尿毒症的影響。
因為一旦身體長時間憋尿，尿液就不能被正常代謝到體外，很容易使腎臟和膀胱處於高壓狀態，造成腎盂腎炎。再加上長期憋尿過久，會導致尿液反流至膀胱，加重體內病毒感染，易引起尿毒症。
腎不好的人，3樣東西最好別碰！
1、菸酒
對於男人來說，可能會經常菸酒不離手，但是菸酒反而是加重腎臟損傷的東西。
酒精具有利尿作用，一次性灌入過多或者頻繁喝酒都會加重腎臟負擔，擾亂體內的電解質平衡，腎臟無法對液體進行正常代謝，加速腎衰竭。
因為腎臟是身體的過濾、代謝的器官，大部分的毒素都需經腎臟代謝。吸菸會使體內吸入大量的尼古丁、焦油等物質，甚至還會有胺類、氰化物，這些東西都會加重腎臟缺氧的狀態，從而引起腎損傷。
2、高鹽食物
如：臘魚、臘肉、滷肉、火腿、滷蛋、皮蛋、鹹鴨蛋等
據調查顯示，1小根火腿的含鹽量能達到2克，一個鹹鴨蛋的含鹽量達到3-5克，而腎病患者每日攝鹽量最好不超過6g，這些食物直含鹽量超標，如果再繼續攝入，就會加重腎臟的負擔，導致鈉水瀦留。
3、保健品
一些患有腎病的人，不相信藥效，反而太過相信保健品，花了很多錢不說，最終還導致病情加重，病入膏肓。
有腎病的人，一定不能亂吃保健品，很多保健品的功效都是虛假不明的，不僅不會保護腎臟，其中的不明成分還會傷害腎臟，而用保健品替代必需的藥物，更是不可取的。
生活中，若是不想被尿毒症纏身，謹記“三控、兩補、一做”！
三控
1、控制血壓
高血壓是腎病治療中非常棘手的一項指標，長期血壓高對身體造成的影響是無法逆轉的，不僅會造成腎臟缺血、缺氧，還會加劇腎臟組織硬化、纖維化。對腎友來說，血壓應該控制在130/80以下，對病情的恢復最好。
調理：平時少吃高鹽、高糖食物，一定注意降壓藥的使用，不可擅自停藥。
2、控制尿酸
尿酸與血肌酐同樣是反應腎功能的重要生理指標，也是體內毒素蓄積情況的反應，多餘的尿酸作為毒素會傷害到腎功能。因為尿酸是通過腎臟隨著尿液代謝出去的，一旦體內尿酸過高，就會引發腎病。
調理：控制尿酸，就要記住一句口訣：管住嘴、邁開腿、降體重、多喝水。
3、控制蛋白尿
相信不少患者也非常重視蛋白尿的治療。尿毒症患者儘快控制在3.5g以下，避免出現大量蛋白尿。
調理：堅持飲食治療，配合藥物治療，降蛋白藥效會更加明顯，還要堅持低鹽和優質低蛋白飲食，定期去醫院檢查。
兩補
1、補水
中醫講：“腎主水”。吃進去的鹽會通過腎臟進行過濾，而多喝水，有助於排出腎臟毒素，減少腎臟疾病，稀釋鹽分，建議每天喝水量在1500-2000毫升左右。
喝水時，也可適當放些有養腎作用的小植物，還能提高口感。
可以取玉米鬚1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g混合，製成 番麥須茶 茶包，熱水沖泡即可，不僅可以幫助腎臟排毒，還可緩解慢性腎炎、消除水腫。
番麥須 就是玉米鬚，別看它不起眼，卻也是一種極具藥用價值的中藥材，玉米鬚具有利尿消腫的作用，減低尿蛋白含量，在一定程度上改善腎功能，對慢性腎炎患者很有療效。
玉竹 是一味養陰生津的良藥，有強腎的功效。
蒲公英是排毒的佳品，同時具有具護肝補腎的功效，是促進肝腎活動的一味良藥，對腎炎也有很好的改善效果。
玫瑰花 性溫，調和茶性，增加茶水口感，加上蒲公英的消炎利尿作用，能更好保護腎臟。
四者搭配，對於腎炎、腎結石、改善腎功能都有很好的效果。
2、補黑
中醫認為“黑色入腎經”，黑色是養腎的，所以，平時可以適當的吃一些黑色的養腎食物，如黑豆、黑米、桑葚等等。
桑葚色黑而紫，具有補肝益腎、生津潤腸的功效。經常吃桑葚不僅能夠強烈激發性功能，還能增強性慾，是良好的補腎佳品。
一做——顛足：補腎納氣
將兩腿併攏，提肛收腹，腳趾用力抓地後提起腳後跟，然後身體向下有節奏地顛動。
注意身體放鬆，先緩緩下落一半，然後再輕震地面。提踵時儘量維持10秒以上。
腳底是人體湧泉穴和足太陰穴，經常顛足可以起到補腎陽的作用。
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