民福康健康
失眠多夢這個問題的根本在於多夢。不是哆啦A夢。
做夢，是人體入睡後，大腦皮層未完全抑制，腦海中出現各種奇幻情景，是人類的一種正常生理現象。有美夢、有春夢、有噩夢。。。在某些層面來看，做夢反映著我們大腦潛意識的一種思想。
科學研究顯示，適當的做夢有益睡眠和大腦健康。整晚不做夢的話，這是大腦受到損害或出現病症的一種徵兆。
但是做夢太多的話就會嚴重影響到我們的睡眠。
多夢失眠的誘發原因：
1.腎陰虧虛：腎陰不足，腎水虧虛，心火則旺，導致心神不寧，引起失眠多夢。
2.精神緊張：焦慮、抑鬱、難過、激動、憤怒等都會引起精神緊張，導致大腦皮層仍處於興奮狀態，睡著後還在頻繁活動，誘發多夢。
3.想入非非：白天或睡前觀看或臆想色情片段，大腦留存的影響會顯現夢中，引起多夢。
4.勞累過度：適度的運動和工作可以促進睡眠，但是過度的勞累後血液循環出現障礙，導致腦部供血不暢，誘發多夢。
5.睡眠環境：噪聲、光線、熱冷等睡眠環境都會輕度刺激大腦，讓其處於淺睡眠狀態，誘發多夢。
根據多夢失眠的誘因入手調理：
1.滋補腎陰：日常多吃滋陰補腎的食物，枸杞、黑豆、桑葚、核桃、黑木耳等。也可以吃些六味地黃丸調理。
2.緩解緊張：用平和的心態去看待一切，凡事不必太過較真，保持知足常樂的良好心態，別把健康毀在自己手裡。
3.剋制淫念：色是刮骨的鋼刀，控制好自己，科學實驗顯示只要是動了淫念，身體就會開始製造精子，損耗腎氣。淫念傷腎傷腦。
4.勞逸結合：過度的安逸和勞累都不利於身體健康，嚴重影響睡眠，合理的安排工作，適度的進行體育鍛煉。
5.改善環境：睡眠是人生一件大事，不要過於隨便。睡前關閉門窗，關掉燈光，為大腦營造良好的睡眠環境。
另外推薦幾種有助於睡眠的食物：
牡蠣：滋陰養血，安神收斂。
牛奶：鎮定神經，抑制興奮。
百合：寧心安神，清熱除煩。
瓜子：安定情緒，穩定大腦。
蜂蜜：抑制興奮，促進睡眠。
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健康非常道
首先第一步是對症解決問題。
所以分析問題：你是什麼原因導致失眠的？
有以下等等可能：
1、心神不寧
2、肝火太旺
3、睡眠不規律
4、壓力太大
5、過度勞累
6、外部環境影響
總之，導致失眠多夢原因很多，如果短期有失眠的情況，自行調節就好。如果太嚴重的話，就是去醫院檢查一下，諮詢醫生。
建議可以適當的口服維生素b1；肝火旺引起的失眠多夢可以飲用枸杞甘元茶； 注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆；避免服用興奮飲料（如咖啡等）；改善睡眠環境等。
小熊愛健康o
失眠多夢最主要的是養肝，不信的可以試試！建議非專業人士不要亂答問題，混淆視聽，還不管用，長篇累牘的亂寫一大篇，有意義嗎？
