对于爱美的女性来说一双美丽的筷子腿，是多少女性的毕生梦想，今天针对3种腿型，咱们进行一个简单的分析，讲一讲分别怎么把这3种腿型瘦下去！

一、脂肪腿

脂肪腿的人，普遍就是全身性肥胖。所以，当务之急是进行减脂！

减脂分为2个方面：饮食和运动！

饮食方面：喜欢吃糖份，油炸，饼干，面包，零食，之类的人应该尽早戒掉，或者少吃，多吃海产品，蔬菜，等低油，第糖份的食物，可以减少我们的卡路里摄入量。

运动方面：多做有氧运动，比如慢跑，切记一定要慢，因为体重超标的人，已经相当于负重跑步了，如果在快跑的话，会练出肌肉腿的！所以要时间长，步伐小，进行慢跑！或者骑自行车也可以，也是比较练腿的，同样，要进行长时间骑行，最好能保持在30-60分钟，游泳同样也不错，所以相对于脂肪腿是比较好减的，进行有氧运动刷脂就行了。

二、肌肉腿

肌肉腿不是特别好减，但是肌肉腿的人也比较少，肌肉腿的产生原因大部分在运动员，或者长时间用腿的哪一部分人。

肌肉腿想要瘦下来也是两方面：按摩，运动！

通过按摩，来化解肌肉腿的长时间紧张！然后平时多注意不要走路脚尖使劲，要平缓落地，平时多把注意力放在腿部肌肉，让肌肉保持放松状态。

运动方面，健身无氧的腿部运动，多做一些有氧运动，比如快走，游泳之类的运动，然后运动完一定要记得拉伸！不然还会加重肌肉腿。

三、浮肿腿

浮肿腿的人大部分是因为腿部水分多，然而水分代谢有不能很好的进行，所以形成了浮肿体质，就会有浮肿腿，一般久坐的人，喜欢吃咸食的人，喝水但是不排水的人，比较容易出现浮肿腿。

浮肿退应该从饮食和运动两方面进行改善！

如果平时喝水比较多的排水，和运动的量又比较少的话，应该健身水的摄入量了！然后避免快餐，包装食品，点心，少吃咸的食物，少喝碳酸饮料！

多做一些不易疲劳的简单的能强化肌肉的体操，可以有效的改善浮肿腿！

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